OVIRE, KI JIH JE NA POTI POTREBNO PREMAGATI
Seveda pa ni vse potekalo čisto gladko, nasprotno, na svoji poti me je čakalo kar nekaj ovir. Na primer sladice, ki so doma vedno na zalogi. V preteklosti sem se stalno pritoževala, kako to onemogoča in ovira moje hujšanje, vendar sem dobila nasvet, da sveta (ali ljudi) ne morem spremeniti, zato se moram spremeniti oz. prilagoditi sama – in sem se (čeprav še sama ne vem, kako). Pa še eno zelo pomembno zaviralno miselnost sem morala odpraviti. Mislim, da se s tem problemom sreča kar večina žensk oziroma tistih, ki hočejo shujšati. Namreč, vsak od nas si želi, da bi odvečni kilogrami izpuhteli kar čez noč, kar pa žal ne gre tako enostavno. Marsikdaj sem prenehala s hujšanjem, prav zato, ker sem bila razočarana nad polžjo hitrostjo izgubljanja kilogramov. Zdaj sem dojela, da v bistvu to sploh ni pomembno. Vsaka prekinitev s hujšanjem in ponovno rejenje vendarle potisne še dlje v prihodnost potencialni trenutek, ko bi dejansko dosegla cilj. Torej vsak mini korak na poti do cilja šteje. Počasno hujšanje bi pravzaprav morali vzeti za blagoslov, saj, če se za nekaj res močno in dolgo boriš, to veliko bolj ceniš. Poleg tega pa se v tem času človek lahko veliko nauči, predvsem pa si priuči zdrav način življenja, ki ga bo lahko živel in izvajal celo življenje.
MOJA STRATEGIJA
Veliko ljudi me vpraša, kako hujšam, upajoč, da bom povedala za kakšno novo revolucionarno odkritje. In večina je razočarana nad odgovorom. Nobena dieta ne bo delovala, če ni konsistentnosti, vztrajnosti in motivacije. Težko se je držati režima, ki je prestrog, neprilagodljiv in usmerjen v drastično nižanje kalorij, zato je treba najti neko vmesno pot, predvsem pa se zavedati, da dieta niso samo meseci, ko hujšamo, temveč način življenja. Zato tudi nima smisla podlegati raznoraznim dietam tedna, ki obljubljajo nemogoče rezultate.
Imam vsaj štiri obroke dnevno, živila, po katerih posegam, pa so naslednja:
- Ogljikovi hidrati: ovseni kosmiči, polnozrnat riž in testenine, zelenjava v neomejenih količinah (zelje, brokoli, cvetača, paprika, paradižnik, kumare, solata, stročji fižol, …), mleko
- Beljakovine: piščančja prsa, puranje meso, oslič, sardele, skuta, cottage cheese, beljakovinski praški, beljakovinske čokoladice
- Maščobe: olivno olje, ribje olje, omega 3
- Dodatki: multivitaminske, kalcijeve in magnezijeve tablete ter C vitamin
Moj tipični jedilnik izgleda nekako tako:
- Zajtrk: ovseni kosmiči, skuta in 3 kapsule Omega 3 maščobnih kislin
- Kosilo: piščančja prsa, malo polnozrnatega riža ali testenin, zelenjava v neomejenih količinah (stročji fižol, solata, brokoli, cvetača, paradižnik, paprika, zelje, …), žlica olivnega olja
- Malica: oslič, zelenjava v neomejenih količinah, žlica olivnega olja
- Večerja: beljakovinski puding iz lahkega mleka in praška Hy-Pro 85, 3 kapsule Omega 3 maščobnih kislin
Čeprav se na prvi pogled zdi izbor živil dokaj okleščen, moram reči, da se da iz tega pripraviti veliko okusnih in nasitnih jedi. Dvakrat tedensko si dovolim tudi kakšno pregreho (seveda samo v enem obroku), ampak največkrat izkoristim samo en dan, ker industrijske, predelane hrane več ne prenašam najboljše. Tudi telovadba je postala pomemben del mojega življenja; telovadim vsaj 5-krat tedensko, najmanj 30 minut. Na začetku sem predvsem hodila, saj sem se bala, da bi s kakšno bolj intenzivno vadbo negativno vplivala na kolke in kolena, ki so me velikokrat boleli. Ko sem pridobila na kondiciji in gibljivosti, pa sem začela s tae bo-jem, body pumpom in treniranjem z utežmi.
ZA KONEC
Zdaj se počutim fantastično. Sicer moram shujšati še 25 kilogramov, ampak v teh štirih mesecih in pol sem se toliko naučila in to tudi uspešno aplicirala, zato vem, da mi končni cilj ne uide. Ponovno imam veliko kondicije, sem gibljiva – prav nič okorna in sopihajoča kot pred meseci. Nisem več čustveni jedec, znam določiti pravo lakoto. Nimam več otečenih nog (namreč noge so mi tako otekale, da so me bolele na dotik), veliko bolje spim, ni me sram iti med ljudi. Rada se imam.
