… temveč tudi za uspešno opravljanje vsakodnevnih opravil. Če zvečer težko zaspite, preverite kako si lahko pomagate z naslednjimi metodami.
- Od 20. ure dalje ne uporabljajte močnih luči, sploh ne modre svetlobe. Idealna je himalajska lučka.
- Pred spanjem odprite okna in prezračite spalnico.
- Meditirajte in se sprostite z globokim dihanjem.
- Hodite spat in se zjutraj zbujajte vsak dan ob istem času.
- Ne pijte pred spanjem.
- V posteljo nikoli ne odhajajte siti.
- Ne pijte kave po 12. uri.
- Pred spanjem vzemite magnezij v obliki magnezijevega glicinata. Če imate hujše težave s spanjem, dodajte še glicin in L-teanin.
PREBERITE TUDI: 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec
