Brezplačna delavnica: 100 dni za popolno žensko

… naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami, ter nutricionističnimi dognanji anti-aging medicine. Savina Atai in ekipa Faceforce, so za vas pripravili izziv, ki bo spremenil vaš svet. Savina Atai je mednarodna mojstrica joge obraza, avtorica knjižnih uspešnic (Popolna Face Force vadba, Dieta Popolna 10, Skrbnik za prsi), DVD-ja Trening obraznih mišic, notranjih organov in žlez in Face Force Yoge – edine vadbe, ki trenira tudi obraz; nutricistka, specializirana za hormonsko dieto in superživila.

Cilj prvega tedna:
4.2.2013 se po kitajski medicini začenja pomlad; naša energija je bila pozimi podobna semenu, skritemu v zemlji. Naša naloga je bila počivati, se regenerirati in nabirati moč, da si zagotovimo vzklitje. Zdaj je čas za rast in prodor navzven. Jetra so tisti organ, ki zdaj potrebuje največ naše pomoči, z njo si bomo zagotovile celostno razstrupljanje (organizma in čustev), topljenje celulita, vzpostavitev idealne telesne teže, glajenje gub med obrvmi, čiščenje krvi, izboljšanje vida, jasne misli, kristalizirale cilje in dobile dovolj energije, da jih uresničimo.

* Potek, recepti, natančnejši opisi, naloge dneva in vaši komentarji bodo opisani na Savina Atai – javna oseba Facebook strani  pod okencem:  Popolna ženska in v knjigi Dr. Aziz Dieta popolna 10/Savina Atai Popolni trening Face Force Yoga. Veseli pa bodo tudi vaših komentarjev o počutju in opažanju telesa in duha. Savina in ekipa pa vam bodo vsak dan napisali tudi kaj so jedli in priložili fotografije ter to tudi sproti objavljali na FB strani Dieta Popolna 10.

Savina Atai

Vaja: POZDRAV POPOLNOSTI

Noge, roke, zadnjica, trebuh, obraz, vrat, dekolte – vse je deležno intenzivnega treninga. Zaradi svoje dinamike, v katero je vključena čistilna dihalna tehnika, se izredno spodbuja tudi metabolizem; hkrati pa stimulira čiščenje jeter ter aktivira hormone. Po njej boste polni energije, sveži, prenovljeni lahkotni in zbujeni; organizem pa bo zlahka izločil to, kar ne potrebuje, ter absorbiral kvalitetna hranila, s katerimi ga boste nagradili.

Usedite se v počep. Dlani postavite predse, oprite se nanje. Pete dvignite od tal, teža nog naj sloni na prstih. Brado potisnite močno naprej, da boste začutili kako se vam celotna hrbtenica – vse iz področja trtice do vratu – ravna in oživlja. Jezik močno pritisnite na najvišjo točko neba (to aktivira epifizo in hipofizo, ter izvede lifting povešenim mišicam spodnjega dela obraza), dvignite ustne kotičke in sprostite čelo. V tem položaju nekaj sekund globoko trebušno dihajte.
Nato začnite ob vdihu dvigovati zadnjico navzgor; dlani naj ostanejo na tleh, noge naj se iztegujejo (vendar ni potrebno, da jih popolnoma zravnate), brado potisnite k prsim, jezik pa porinite močno nazaj v grlo (za stimulacijo optimalne proizvodnje hormonov).

Sledi izdih: zdaj zadnjico spet potisnite navzdol, pokrčite noge in se vrnite v začetni položaj – jezik naj gre čim bolj iz ust, obenem glasno izpihnite 'aaaaaaaaaa' (kar uravnava presnovo in čisti celoten prebavni sistem); hkrati pa močno razprite oči (da se potencirajo tudi jetrne razstrupljevalne funkcije). Čelo naj bo sproščeno. Sledi spet vdih in dvig navzgor, pa vrnitev nazaj. Hitrejši boste, učinkovitejša bo vaja. 30x ponovite.

Vir vseh fotografij: Facebook Savina Atai