Anksioznost in depresija sta dva najpogostejši težavi sodobnega časa. V tem izrednem času strašenja ljudi s koronavirusom pa so oboje izkusili celo tisti, ki s tem doslej sicer niso imeli težav.
A anksioznost ni nujno motnja v delovanju vašega telesa ali možganov, temveč vas lahko le opominja, da nekaj ne počnete prav. Tako je morda le opomnik, da storite naslednje:
- Ugasnite vse ekrane (TV, računalnik, telefon), sploh zvečer, in v roke raje vzemite sproščujočo knjigo.
- Osredotočajte se na tisto, na kar imate vpliv in lahko spremenite.
- Zavedajte se, da niso vse vaše misli resnične oz. ne ponazarjajo realnosti.
- Lotite se nečesa, česar ste se izogibali.
- Poskrbite za počasnejše in bolj globoko dihanje (ob anksioznosti dihamo plitko in hitro).
- Poslušajte svoj notranji čut, svojo intuicijo.
- Bodite do sebe razumevajoči, nežni in sočutni.
- Poskrbite za redno telesno vadba vsakdan (deluje proti depresiji in anksioznosti).
- Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
- Ko občutite anksioznost jo sprejmite in se zavedajte in si govorite, da bo minilo – kot je še vsakič.
- Pomagajte si z naravnimi adaptogenimi zelišči kot so aswaghanda, korejski in sibirski ginseng in naravnimi izdelki za pomirjanje.
- Sproščajte se z meditacijo in nadzorovanim, počasnim in globokim dihanjem.
PREBERITE TUDI: To hrano morate izločiti, če imate težave z anksioznostjo (ali depresijo)
