… vendar se je težko držati, če imate slab dan in se želite potopiti v velik lonec čokoladnega namaza. Teh nekaj preprostih živil preverjeno pomaga pri razpoloženju in pomaga pri hujšanju. Na seznamu so čokolada (ja, pravilno ste prebrali), kava in druga živila, po katerih posežite, ko imate slab dan, ampak brez slabe vesti.
1. Čokolada
Že samo razmišljanje o čokoladi nam nariše nasmeh na obraz, a zagotovo si ne morete privoščiti te poslastice in kljub temu shujšati in biti srečni? No, tukaj smo, da vam povemo, da lahko. Čokolada vsebuje veliko antioksidantov, vključno z magnezijem, ki sproži sprostitev žil, kar povzroči nižji krvni tlak in povečuje cirkulacijo. Nekaj koščkov temne čokolade s 70 % kakava ne bo le zmanjšalo vaše tesnobe, temveč bo ublažilo PMS, depresijo in utrujenost. Torej lahko 2-3 krat na teden jeste temno čokolado, vendar zmerno.
2. Kava
Rečeno je, da razprši možgansko meglo, elementi v eni skodelici kave pa lahko ohranjajo vaše telo energično ves dan, kar sproži dobre odločitve in nasmeh na obrazu. Vsakodnevna pijača slovi po povečanju dopamina in serotonina, obeh kemikalij v telesu, ki vas lahko razbremenijo negativnih čustev.
3. Losos
Losos za kosilo ni samo za modne restavracije; ta riba je izredno bogata z omega 3, ki je znana po vplivu na nihanje razpoloženja in depresijo. Omega 3, ki jo najdemo tudi v orehih, vam lahko okrepi spomin in omogoči dan koncentracije.
PREBERITE TUDI: Losos, najbolj strupeno živilo na svetu
4. Jajca
Umešana, poširana ali spremenjena v omleto – smo narod ljubiteljev jajc. Jajca so fantastičen vir beljakovin, ki pomagajo pri obnovi in ohranjanju mišic po dolgem treningu v telovadnici. Jajca vsebujejo tudi vitamin D, ki ima pomembno vlogo pri vzdrževanju imunskega sistema. Uživanje hrane, bogate z vitaminom D, lahko močno pomaga pri odpravljanju depresivnih misli in tudi pri hujšanju.
5. Jagodičevje
Jagodičevje vsebuje antocianidin, ki zmanjšuje vnetja v telesu in zmanjšuje stopnjo depresije. Vključuje jagode, maline, borovnice, robide in še veliko več, to sadje, ki stabilizira razpoloženje, vsebuje tudi številne antioksidante, ki niso le koristni za vašo kožo, ampak tudi pomagajo v boju proti staranju.
PREBERITE TUDI: Naravno zdravljenje depresije
