… do nešteto zdravstvenih težav. Težko je otroke prepričati, da bi jedli zdravo hrano, še posebej, če so izbirčni, vendar ni nemogoče. Pomagate si lahko z majhnimi triki in jih počasi navadite na zdravo prehrano.
1. Naredite bolj zdrave različice stvari, ki jih že imajo radi
Vnos nezdrave hrane je bil povezan z nižjo akademsko uspešnostjo. Za boj proti temu in za zdravje vašega otroka mu lahko prilagodite najljubše ne tako zdrave jedi tako, da dodate ali nadomestite nekatere sestavine. Primer: namesto ocvrtega krompirčka mu lahko pripravite v pečici pečen sladki krompir.
2. Hrano spremenite v zabavne oblike in velikosti
Otroci so navdušeni nad hrano zabavnih oblik. Z malo izvirnosti in domišljije lahko vso zdravo hrano oblikujete v živali, številke, črke, dinozavre … Obrok ljubkega videza lahko pri otrocih naredi mnogo sprememb.
3. Poiščite navdih v njihovih najljubših televizijskih oddajah in filmskih likih
Številne starše skrbi, kako so televizija, filmi in videoigre nezdravi za njihove otroke. Vendar pa je raziskava pokazala, da ko otroci gledajo risanke, ki spodbujajo zdravo prehranjevanje, spremenijo svoje želje, ko gre za hrano. Zato je najbolje, da pazite, kaj vaši otroci gledajo po televiziji in jim predstavite kakšno risanko, ki jih bo naučila zdravo jesti.
4. Vključite jih med kuhanjem in nakupovanjem živil
Dokazano je, da otroci pogosteje poskusijo hrano, ki so jo pomagali pripraviti. Če jih vključite v postopek kuhanja, lahko otroke spodbudite k bolj zdravi prehrani in preizkušanju novih okusov in jedi.
5. O zdravih sestavinah govorite pozitivno
Otroci veliko poberejo od svojih staršev, učiteljev, bratov in sester in celo televizije. To lahko izkoristite v svojo korist, ko gre za hrano. Vedno pohvalite okus zdravih obrokov in se navdušujte nad njimi.
PREBERITE TUDI: Prehrana v otroštvu ima vpliv na zdravje tudi v odrasli dobi
