Ste tudi vi med tistimi, ki se zavedajo, da bi morali malce bolje poskrbeti za svoje zdravje, pa kar odlašajo? Malce so sicer resda krivi prehiter tempo, stres in preprosto preveč vsega – pa vendar: zakaj nekaterim uspeva? Kako to, da imajo čas in za gibanje in za zdravo prehrano?
Morda pa zato, ker znajo izbrati ustrezna živila, ki so zdrava, okusna in hitro pripravljena hkrati!
Izbira je naša odločitev
Dandanes je na policah na voljo čisto preveč nezdrave hrane, po kateri posegamo, da na hitro potešimo lakoto. In po drugi strani živimo v času velikega stresa in preobremenjenosti, ko nimamo časa zase in za sprostitev. Vse to počasi, a zagotovo načenja naše zdravje. Počutimo se čedalje bolj utrujeni in brez energije; vrstijo se viroze in začenjajo razne zdravstvene težave. In kot da to ni dovolj, se še zredimo. Ne bi več, hvala!
Poleg preskromne izbire zdravih živil nas lahko še dodatno ovirajo alergije, prehranske intolerance in podobne tegobe – in na koncu nam ostane bore malo zdravih živil.
A nekateri proizvajalci gredo v korak s časom – med njimi je Dr. Oetker , katerega izdelek ‘Super kaša PLUS’ je vse, kar potrebuje naše telo in kar si želijo okušati naše brbončice. Polna vlaknin predstavlja idealen obrok, ki bo ne le uspešno potešil lakoto, temveč nam dal energijo in celo pomagal pri hujšanju.
Za zajtrk ali malico
Če jeste zajtrk, potem si težko zamislite bolj optimalen obrok kot so Dr. Oether Super kaše PLUS. Polne vlaknin, ki nas nasitijo za dolgo časa; ter hitro pripravljen, da vsako minutko izkoristimo za spanec namesto zamudno pripravljanje zajtrka.
Če ste med tistimi, ki jim bolj ustreza, da imajo prvi obrok kasneje, je Super kaša PLUS idealna izbira, da jo vzamete s sabo v službo. Tako boste imeli pri sebi polnovreden, hranljiv obrok, namesto da bi posegali po čokoladicah, sendvičih in podobni hrani, ki prav nič ne koristi ne vašemu zdravju, ne počutju.
Tako boste tudi ob koncu delavnika še polni energije namesto da bi se povsem izčrpani odvlekli domov.
BREZ GLUTENA: Kvinojina in riževa kaša
Nekateri imajo intoleranco na gluten, drugi ga ne želijo uživati, ker ima negativne vplive na zdravje. Gluten se nahaja v žitaricah kot so pšenica, rž in ječmen in lahko izzove simptome, podobnim celiakiji (krči, diareja, napihnjenost, migrene, padec razpoloženja (anksioznost, depresija) …) Čedalje več nutricionistov meni, da naša prehrana ne bi smela vsebovati glutena.
Če se torej želite izogniti glutenu, je za vas idealna izbira Kvinojina in riževa kaša, ki ima dodane koščke marelic in super živila chia semena. Poskrbela bo za občutek sitosti, ne da bi vas obtežila in utrudila, ter vam dala energijo za dolgo časa.
O tem, kako zelo zdrava so chia semena, pa niti ne velja več izgubljati besed. Polna vlaknin, antioksidantov, beljakovin in zdravih maščob so idealna izbira za vse: tiste, ki želijo shujšati; in tiste, ki se želijo prehranjevati zdravo. Klub izjemno nizki energetski vrednosti nas nasitijo za dolgo časa; znižujejo holesterol; ter poskrbijo za dobro počutje.
Seveda pa ne pozabimo na kvinojo, mati vseh žit, bogato z beljakovinami in vitaminoma B in E, magnezijem in zdravimi maščobami. Idealna zamenjava za klasične žitarice ima pozitivne vplive na celotno telo. Ustrezna tudi kot pomoč pri hujšanju, saj ima nizek glikemični indeks ter vsebuje zdrave omega maščobe.
Brez laktoze: Ovsena kaša z brusnicami in lanenim semenom
Znaki laktozne intolerance so krči, napihnjenost, vetrovi in diareja, v hujših primerih lahko tudi bruhanje. Pojavijo se v pol ure do dveh urah po zaužitju živil, ki jo vsebujejo.
A ne glede na to, da morda ne smete ali ne želite uživati laktoze, se vam ni treba odrekati slastnim obrokom. Ovsena kaša z brusnicami in lanenim semenom bo idealna izbira za vas. Okusen in polnovreden obrok, ki vas bo nasitil in vam podaril energijo vsebuje veliko zdravih maščob, ki jih možgani nujno potrebujejo za duševno zdravje in dobro delovanje; ter polno vlaknin, ki poskrbijo za dolgotrajno sitost ter dobro prebavo.
Hmmm … kaj pa čokolada? Kaša s temno čokolado in manj sladkorja je idealna izbira!
Ste ljubitelji čokolade? Potem se ji nikakor ne morete, niti ne želite odreči. A kaj, ko so čokoladni kosmiči tako polni sladkorja – čokolada pa ni ravno primerna za samostojen obrok. Nič zato, pri dr. Oetker so pripravili hranilen in zdrav obrok s temno čokolado: kašo s temno čokolado in manj sladkorja.
Zakaj ni dobro, da uživamo preveč sladkorja? Ker to vodi v prekomerno telesno težo, metabolne bolezni in diabetes. Poleg tega nam po zaužitju da naval energije, a ta je kratek, potem pa smo utrujeni kot da bi bila za nami neprespana noč. Izberite kašo s temno čokolado in zadostili boste obema potrebama: po slastnem in po zdravem obroku.
Temna čokolada je zelo zdrava, saj vsebuje veliko antioksidantov. Ugodno vpliva na imunski sistem; preprečuje več vrst rakavih obolenj; zmanjšuje nevarnost za srčni infarkt in možgansko kap; izboljšuje počutje, saj dviguje hormon sreče serotonin; znižuje previsok krvni tlak; izboljšuje prekrvavitev in še marsikaj.
Kaše za vse okuse in vse potrebe
Nobenega izgovora več za nezdrave obroke ni več. Sendviči, cvrtje in sladice naj ostanejo na policah, vi pa si vsakodnevno brez slabe vesti privoščite obrok, ki je slasten kot sladica, a vam koristi namesto škoduje! Edinstvene Super kaše PLUS Dr. Oetker (link) poskrbijo za vse okuse, tudi najbolj zahtevne in izbirčne. Enostavna in hitra priprava; izjemen okus; kakovostne zdrave sestavine; dolgotrajna sitost in polno energije so prednosti, ki jih ne želite zamuditi.
