. ki ga preživi pred zaslonom, vključno z izboljšanim fizičnim zdravjem, zmanjšano debelostjo in več časa za igro in raziskovanje. To še posebej velja za otroke, ki se veliko časa učijo na računalnikih in tablicah. Pomembno je, da odmore izkoristite za nekaj telesne dejavnosti. Ko se šolski dan zaključi, naredite načrt, da pospravite naprave nekam izven vidnega polja in otroke animirate na druge načine.
Za otroke, zlasti najstnike, obstajajo študije o negativnih učinkih časa pred zaslonom in njegovem odnosu do anksioznosti, depresije in razpona pozornosti.
Teh 6 nasvetov vam lahko pomaga skrajšati čas, ki ga vaši otroci preživijo pred zaslonom, ko niso v šoli:
1. Bodite odgovorni
Skupaj s svojimi otroki določite pričakovanja in si zastavite namenske cilje glede skrajšanja časa pred zaslonom.
2. Bodite realni
Če vaši otroci veliko prostega časa preživijo pred zasloni, vključno z gledanjem televizije, začnite z manjšimi, bolj dosegljivimi cilji. Namesto da skočite takoj na priporočeno eno do dve uri ali manj na dan, začnite s prepolovitvijo njihovega trenutnega časa pred zaslonom.
3. Bodite angažirani
Po šoli ali službi se vsak dan pogovarjajte iz oči v oči z otroki in jim posvetite vso svojo pozornost.
4. Odložite naprave
V urah brez zaslona odložite naprave, da ne bodo pritegnile pozornosti vaših otrok.
5. V domu ustvarite cone brez telefoniranja
Pretvorba prostorov za družinsko druženje v območje brez telefoniranja je enostaven način za začetek.
6. Pojdite ven
Če odložite telefon in se sprehodite ali igrate na prostem, se povečajo vaši endorfini in poskrbijo za tisti občutek sreče v vaših možganih, izboljša se vaše razpoloženje in izboljša vaše fizično zdravje.
PREBERITE TUDI: Kako pomagati otroku, ki ima tesnobo pred spanjem?
