LCHF dieta pomeni manj ogljikovih hidratov in veliko (zdravih) maščob. Dieta ne povzroči le izgube telesne teže, temveč izboljša tudi počutje in zdravje posameznika. Ko iz prehrane odstranimo sladkorje in ogljikove hidrate, s tem odstranimo že ogromno predelanih živil, ki nam le škodijo. Ker telesu odvzamemo vir energije, telo začne pobirati energijo iz shranjenih zalog naših maščob.
PREBERITE TUDI: Ketonska dieta – ko vse ostalo odpove
Veliko je različic te diete, ki ima velik pomen na velikem vnosu zdravih maščob. LCHF način prehranjevanja in življenja je lahko dosegljiv, a z nekaj truda. Ko enkrat posvojite ta način razmišljanja, vam bo šlo čisto lahko. Spremenite nakupovalne navade in začnite razmišljati, kaj dajete vase. Tole so napake, ki jih naredijo začetniki LCHF diete:
1. Jeste preveč ogljikovih hidratov
Koliko si boste omejli ogljikove hidrate, je odvisno od vas. Če jih ne boste pojedli skoraj nič, ste praktično že na KETO (ketonski) dieti (pod 50 g ogljikovih hidratov na dan). Ogljikovih hidratov lahko pojeste preveč, če se ne zavedate, kje vse se skrivajo. Mnogo ljudi ne ve, da se veliko sladkorja nahaja tudi v sadju in zelenjavi.
PREBERITE TUDI: Sadje, ki ga lahko uživate med ketonsko dieto
2. Jeste preveč beljakovin
Bistvo LCHF diete je v tem, da se užije čim manj ogljikovih hidratov in čimveč maščob, veliko ljudi pa stori to napako, da potem zaužije preveč beljakovin. Če zaužijete preveč beljakovin, ko ste na LCHF dieti, se nekatere aminokisline v njih lahko spremenijo v glukozne snovi, kar bo preprečilo učinek, ki ga želite doseči.
3. Bojite se maščob
V sebi imate ukoreninjen strah pred besedo maščobe. Nič čudnega, saj so vam to vsiljevali celo življenje. Dejstvo pa je, da zdrave maščobe niso niti najmanj škodljive, temveč so celo priporočljive, zato se jih nikar ne bojte! Iz nekje morate dobiti energijo in ustrezna hranila, saj namen diete ni stradanje. Izberite zdrave maščobe in le pogumno!
Bodite potrpežljivi in preden se lotite diete in tega načina življenja, se o tem dovolj dobro pozanimajte. Kmalu boste začeli spoznavati pozitivne učinke tega, da ste se odpovedali ogljikovim hidratom. Izguba telesne mase bo le eden izmed mnogih stranskih učinkov. Ne pozabite na gibanje!
PREBERITE TUDI: 6 najbolj zdravih maščob
