Se borite z utrujenostjo, nihanjem razpoloženja in imate težave s koncentracijo?
To so morda znaki, da vam primanjkuje vitamina B12. In daleč od tega, da ste edini. Kar 40 odstotkom ljudi primanjkuje vitamina B12 (pa tudi večine drugih, a tega ne vedo). Gre namreč – poleg mineralov joda in magnezija – za enega mikronutrientov, ki ga ljudem najpogosteje primanjkuje. Raziskava, opravljena leta 2004, je pokazala, da so posledice resne zdravstvene težave.
Vitamin B12 je izjemno pomemben, saj sodeluje pri nastajanju rdečih krvničk in DNK, poleg tega je izjemnega pomena za vsesplošno zdravje.
Za kaj vse je pomemben?
Vitamin B12 ima izjemen pomen oz. je nujno potreben za:
- počutje;
- energijo;
- spomin;
- zdravo srce;
- lepo in zdravo kožo;
- lepe in zdrave lase;
- urejeno prebavo;
- in drugo.
Ključnega pomena pa je tudi pri:
- adrenalni utrujenosti oz. izgorelosti;
- izboljšanju anemije;
- produkciji encimov;
- sintezi DNK;
- ohranjanju hormonskega ravnovesja;
- ohranjanju zdravega živčnega sistema;
- ohranjanju zdravega kardiovaskularnega sistema.
Ker je tako zelo pomemben in ima vpliv na toliko funkcij v telesu, lahko pomanjkanje povzroči naslednje težave:
- kronična utrujenost;
- težave s počutjem (depresija, anksioznost ipd.);
- kronični stres.
Kdo je najbolj ogrožen?
- Starejši, ki imajo že težave s prebavo in absorpcijo so najbolj podvrženi pomanjkanju. Imajo tudi manj želodčne kisline, ki je nujno potrebna, da se vitamin B12 normalno konvertira.
- Vegetarijanci in vegani – torej vsi, ki ne jedo mesa.
- Kadilci, saj nikotin blokira absorpcijo vitamina B12.
- Alkoholiki.
- Ljudje z anemijo.
- Vsi s prebavnimi težavami oz. boleznimi, med drugim bolniki z celiakijo in Crohnovo boleznijo.
Za hudo pomanjkanje so pogosto potrebne injekcije vitamina B12; sami pa si lahko pomagate s prehranskim dopolnilom vitamina B12.
PREBERITE TUDI: Ste neprestano utrujeni? Morda vam primanjkuje tega vitamina
