Vsakodnevna fizična aktivnost nas dela srečne(jše) in pozitivno vpliva na ohranjanje psihičnega zdravja.
To so (ponovno) dokazali raziskovalci z instituta za tehnologijo Karlsruhe (KIT) in centralnega inštituta za mentalno zdravje (CIMH) v Mannheimu. Preučevali so, kateri predeli možganov igrajo glavno vlogo v tem procesu. Njihove ugotovitve so razkrile, da celo majhne vsakodnevne aktivnosti, kot so hoja po stopnicah, peš v trgovino ipd., opazno izboljšajo počutje, sploh pri tistih, ki so podvrženi duševnim motnjam.
Da vadba pozitivno vpliva na psiho, je dokazalo že nešteto raziskav, niso pa še preučevali vsakodnevnih ‘mimogrede’ aktivnosti, kot so hoja po stopnicah namesto z dvigalom; peš hoja namesto vožnja z avtom ali drugimi motornimi napravami ipd. Univerza je sedaj preučila, kakšen vpliv imajo takšne majhne aktivnosti in ugotovili so sledeče. “Vzpenjanje po stopnicah povzroči, da se počutimo zbujene in polne energije. To pozitivno vpliva na počutje,” sta povedala avtorja študije, dr. Markus Reichert in dr. Urs Braun.
Ugotovitve raziskave so še posebej pomembne v aktualnem dogajanju, ko zaradi omejitev zaradi lažne pandemije in zime ljudje nimajo možnosti gibanja. “Ugotavljamo, da drakonske omejitve življenja močno vplivajo na duševno zdravje ljudi in za boljše počutje pomagajo že takšne majhne gibalne navade, kakršna je npr. peš hoja po stopnicah,” je povedal profesor Heike Tost s klinike za psihiatrijo in psihoterapijo.
Vsakodnevne aktivnosti pozitivno vplivajo na zbranost in energijo
V raziskavi so ugotovili, da se tisti, ki redno izvajajo tovrstne aktivnosti, počutijo bolj zbrane in imajo več energije takoj po aktivnosti. Ravno sposobnost koncentracije in več energije pa sta dve temeljni postavki, ki vplivata tudi na splošno dobro počutje in mentalno zdravje.
Odkrili regije možganov, na katere vplivajo vsakodnevne aktivnosti
Z magnetno resonanco so odkrili, katere predele možganov aktivirajo vsakodnevne aktivnosti – in sicer je to predel subgenualna cingularna skorja, kjer se regulirajo čustva in odpornost na duševne motnje. “Osebe z manjšim volumnom sive snovi v tem predelu so bolj nagnjene k psihiatričnim motnjam, občutile pa so tudi manj energije, ko so bile fizično neaktivne,” je povedal Heike Tost. Po aktivnosti pa so se počutili bolj polni energije kot siti, ki majo večji volumen sive snovi v tem predelu možganov.
Avtorji študije so tako prišli do zaključka, da je vsakodnevna telesna aktivnosti nujna za splošno dobro počutje – torej ne le fizično zdravje telesa, temveč tudi psihično boljše stanje, sploh pri osebah, ki so nagnjene k nastanku duševnih motenj. Redna telesna aktivnost je zato tudi eden od načinov za preprečevanje nastanka duševnih motenj.
Raziskava je bila objavljena v znanstveni publikaciji Science Advances.
PREBERITE TUDI: Redna vadba ne le zdravi, temveč tudi preprečuje depresijo
