Ampak ali uporabiti vroče ali ledene obkladke? To je odvisno, za kaj jih potrebujete, torej kaj se vam je zgodilo in kaj je vaš cilj.
Vroči obkladki ali kopeli
Vroči obkladki so najboljša izbira v primeru, ko potrebujemo sproščanje mišic, telesa in uma. Toplota razširi žile in tako pospeši prekrvavitev, sprosti mišice in olajša bolečine.
Toplota sprosti tudi sklepe, zakrčene in razbolene mišice in na sploh celo telo, zato je idealna izbira pri bolečinah, napetosti, tenzijskih glavobolih in raznih kroničnih težavah in bolečinah.
Nasveti
- Vročih obkladkov ali kopeli ne uporabljajte več kot 20 minut naenkrat.
- Ne uporabljajte vročih obkladkov oz. termoforja, če na tistem delu telesa zaradi poškodbe ne čutite. V tem primeru obiščite zdravnika.
- NIKOLI ne uporabljajte vročih (ali toplih) obkladkov, če sta prisotna oteklina in modrice.
- Ne dajajte prevročih obkladkov direktno na kožo – vmes položite brisačo ali krpo.
- Ne uporabljajte vročih obkladkov, če imate slabo prekrvavitev kot posledico diabetesa.
- Med posameznimi kopelmi ali obkladki počakajte najmanj 1 uro.
Ledeni obkladki oz. kopeli
Ledeni obkladki oz. kopeli pomirijo poškodovano tkivo, zmanjšajo oteklino, vnetje in bolečino, zato so idealna izbira po poškodbah na mesto poškodbe.
Idealno je, če se jih uporabi nemudoma po poškodbi (saj veste, da imajo za športnike dežurni zdravniki vedno pri roki spreje, ki v trenutku naredijo zamrznjeno plast preko poškodbe?). Tako v trenutku zaustavite nadaljnje otekanje, vnetje in bolečino, da se ne razvijajo dalje. Led je priporočljiv tudi pri migrenskih glavobolih, zvinih in na sploh športnih poškodbah.
Nasveti
- Ledenih obkladkov ne uporabljajte več kot 20 minut naenkrat.
- Ko imate na koži leden obkladek, vsakih 5 minut preverite stanje kože.
- NIKOLI ne dajajte ledenih obkladkov direktno na kožo – vmes položite brisačo ali krpo, sicer lahko pride do ozebline in resne poškodbe kože.
- Med posameznimi kopelmi ali obkladki počakajte najmanj 1 uro.
Dodatni nasvet: kadar ste v dvomih, kakšne obkladke uporabiti, uporabite ledene.
PREBERITE TUDI: 4 opozorilni znaki za prihajajoč srčni infarkt
