Veliko sedenja resno ogroža naše zdravje

… z univerzo Loughborough, je odkrila, da prekomerno sedenje povečuje tveganje za nastanek diabetesa, bolezni srca in celo smrti, in tako potrdila ugotovitve preteklih raziskav o škodljivosti sedenja.

Raziskava je torej pokazala, da imajo tisti, ki veliko časa presedijo, več možnosti za nastanek diabetesa, bolezni srca in celo smrti. Pri tem je zanimivo tudi to, da tudi če se tisti, ki veliko presedijo, posvečajo fizičnim aktivnostim, je lahko njihovo zdravje še vedno precej ogroženo.

Če ste med tistimi, ki veliko časa presedijo (na delu ali izven njega), si privoščite odmore in se med delom sprehodite, razgibajte, se oddaljite od pisarniške mize in računalnika ter si predvsem vzemite odmor od dela.

Kako ukrepati:

1. vsako uro vstanite in se dobro pretegnite;
2. če je le mogoče, pojdite za 5 min na hiter sprehod ali po stopnicah navzgor;
3. lahko naredite tudi nekaj počepov, poskokov in sklec ter si malo pomasirate 'tazadnjo' in stegna zadaj, da ponovno vzpostavite limfno drenažo;
4. nikoli ne uporabljajte dvigal – vsako priložnost izkoristite za gibanje.