Utrujene oči je pojav, ko so oči zaradi intenzivne uporabe boleče, šibke ali težke. To ni bolezen in ne zahteva zdravljenja, vendar nikoli ne škodi, če veste, kako jo preprečiti.
Kaj povzroča utrujenost oči?
Utrujene oči so lahko posledica različnih dejavnosti. Med najpogostejšimi so premalo spanja, alergije, predolgo delo z računalnikom, slaba osvetlitev, dolgotrajna vožnja avtomobila, dolgotrajno branje ali katera koli druga dejavnost, pri kateri morajo oči dolgo časa ohranjati intenzivno pozornost.
Simptomi utrujenih oči
Najbolj značilni znaki utrujenosti oči so:
- rdečica ali draženje oči
- suhe oči
- solzenje oči
- zamegljen vid
- občutljivost na svetlobo
- bolečine v hrbtu, vratu in ramenih
- občutek teže v očeh
Kako si pomagati?
Utrujene oči so bolj kot kaj drugega nadležne, naporne. Obstaja nekaj načinov za preprečevanje utrujenosti oči in če vam ne pomagajo, se posvetujte s svojim strokovnjakom. Včasih se za utrujenost oči skriva zdravstveni vzrok, ki zahteva zdravljenje.
Nekatere običajne prakse, ki občutno zmanjšajo učinke utrujenosti oči, so:
- dovolj spanja;
- primerna osvetlitev: velik kontrast bolj obremenjuje oči, zato ne glede na to, ali berete, gledate televizijo ali delate z računalnikom, poskrbite, da je prostor enakomerno osvetljen, tako da se oči ne bodo toliko obremenjevale;
- odmori: privoščite si redne kratke odmore pri bližnjih delovnih opravilih, pa naj gre za uporabo računalnika ali fino vezenje; dobro pravilo je, da si odmor privoščite vsakih 20 minut
- ukinitev zaslonov pred spanjem: vsaj eno uro pred spanjem poskušajte omejiti čas, ki ga preživite pred zaslonom, ali pa ga popolnoma prekinite;
- ustrezna očala/leče: poskrbite, da imate očala oz. kontaktne leče ustrezne dioptrije, saj se dioptrija s časom spreminja;
- zmanjšajte svetlost elektronskih naprav: nastavite svetlost zaslona telefona ali računalnika tako, da bo kontrast potreben za enostavno branje besedila, vendar ne tako velik, da bi bil preveč svetel;
- povečajte velikost pisave: prepričajte se, da je pisava v telefonu ali računalniku dovolj velika, da jo lahko razločite od daleč; zaslona vam ne bi smelo biti treba približati nosu, da bi razbrali besedilo;
- poskrbite, da dobite dovolj vitaminov in ostalih snovi, ki so nujne za zdrave oči.
