… so bolj pod stresom, obremenjeni in neprespani. A obstaja preprosta, učinkovita in povrhu vsega tudi zelo zdrava rešitev, pripomore, da to, kar smo se učili, tudi zapomnili. Kaj je to? Telesna vadba 4 ure kasneje! Raziskovalci so namreč ugotovili, da gibanje v določenem obdobju po učenju izboljša spomin – a gibati se je treba po 4 urah in ne takoj, da dosežemo tak učinek.
V raziskavi so testirali učinke ene same vadbe na učenje in dolgoročni spomin. Udeležence so razdelili na 3 skupine in 1 je vadila takoj po učenju, druga 4 ure kasneje, tretja pa sploh ni. Po 48 urah so preverili njihovo znanje in ugotovili, da so si tisti, ki so vadili 4 ure kasneje, najbolje zapomnili naučeno vsebino. “Naši rezultati kažejo, kdaj je najboljši čas za vadbo, če želimo izboljšati dolgoročni spomin,” so povedali raziskovalci.
Še en razlog več za redno fizično aktivnost torej. Odslej se bomo 4 ure po branju ali učenju rekreirali!
PREBERITE TUDI: 22 razlogov za redno gibanje
