… življenje brez bolezni in starostnih tegob: redno gibanje, nekajenje, nizka telesna teža oz. odstotek telesne maščobe, zdrava prehrana in zmerno uživanje alkohola. Ljudje, ki so se vestno držali štirih ali petih zapovedi, so imeli kar za 60 odstotkov manj upada kognitivnih sposobnosti in pojavnosti demence, pri čemer je bilo redno gibanje najbolj vpliven faktor. Upoštevanje naštetega je vodilo tudi v kar 70 % manj pojavnosti diabetesa, bolezni srca in kapi.
"Intenzivnost zmanjšanja klasičnih bolezni in tegob, ki jih večina pripisuje staranju kot normalne in neizbežne, nas je ob upoštevanju teh nekaj preprostih korakov naravnost osupnila. Gre za izjemno spoznanje za vse ljudi, še zlasti tiste, ki se bližajo starosti," je navdušeno povedal profesor Peter Elwood z medicinske univerze Cardiff. "Kar smo ugotovili, je to, da ima zdrav način življenja neverjetne pozitivne učinke na zdravje – veliko boljše kot katerokoli sodobno 'zdravljenje' ali preventivni poseg."
A zdrav življenjski slog je nekaj, kar je osebna odločitev vsakega posameznika in žal raziskovalci vedno znova ugotavljajo, da zelo malo ljudi živi zares zdravo; medtem, ko jih kadi manj, je ljudi, ki živijo zdravo na vseh področjih, ostalo enako. V razvitem svetu v povprečju manj kot en odstotek ljudi vodi popolnoma zdrav življenjski slog in spoštuje vsa pravila zdravega življenja in 5 odstotkov ne upošteva nobenega od pravil. Profesor Elwood je nadaljeval: "Če bi ljudje poskrbeli, da bi v življenje dodali le eno zdravo navado na začetku študije pred 35 leti, bi to pomenilo 13 % manj demence, 12 % manj diabetesa, 6 % manj bolezni ožilja in 5 % manj smrti."
Kar je dobro za srce, je dobro tudi za možgane in telo in začetek novega leta je idealen čas, da v svoj način življenja dodate vsaj eno zdravo navado kot novoletno zaobljubo. Čez nekaj let si boste hvaležni za to odločitev!
