… bel kruh, salamo in sir ali rogljiček ali celo Čokolino, ste verjetno že opazili spremembo v počutju – torej koliko več energije imate tekom dneva in koliko boljše se počutite.
Tokratni, že 4. recept pa vam bo še bolj všeč, saj vsebuje kar 4 vrste sadja in še koren.
Sestavine
- 1 večji koren
- 1 zrel mango
- 1 pomaranča
- 1 hruška
- 1 banana
- 1,5 do 2 dl riževega ali sojinega mleka
- 2 žlici naribanega svežega ingverja
- 2 žlici naribane sveže kurkume (če nimate sveže, 1 čajna žlička prahu)
Priprava
Olupite pomarančo in odstranite vsa bela vlakna. Olupite še banano, ostalo sadje pa po želji (če je ekološke pridelave, ni potrebno). Koren naribajte.
Sestavine vstavite v mikser in jih miksajte, dokler ne dobite homogene mase. Če imate radi bolj redek smoothie, uporabite več mleka ali dodajte vodo.
Nasvet: če želite obrok, ki vsebuje tudi zdrave maščobe, lahko v mikser dodate tudi 2 veliki žlici lanenega semena.
Dober tek!
