Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) z vitaminom podobnimi snovmi, imenovanimi inozitoli – vrsto sladkorja v telesu – je pokazalo izjemno obetavne rezultate in to brez stranskih učinkov, ki jih imajo zdravila. Inozitol se uporablja za pomoč ženskam s PCOS, saj precej poveča možnosti za zanositev, odličen pa je tudi pri nadzoru krvnega sladkorja.
PCOS je zapleteno stanje s številnimi možnimi vzroki. Za sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) trpi na milijone žensk – okoli 20 odstotkov na svetu. In čedalje več žensk išče naravne možnosti za obvladovanje PCOS, kar je eden od razlogov, zakaj so prehranska dopolnila, kot je inozitol, čedalje bolj priljubljena.
Po izkušnjah strokovnjakov je PCOS popolnoma obvladljivo stanje, vendar je običajno potreben večplasten pristop, ki poleg prehranskih dopolnil, ki jih jemljete, vključuje tudi spremembo prehrane in življenjskega sloga.
Inozitol, pogosto imenovan vitamin B8 (čeprav pravzaprav ni vitamin, saj ga telo lahko proizvaja), se nahaja v tkivih po vsem telesu in ima bistveno vlogo pri celični signalizaciji. Vključen je v različne celične in reproduktivne procese, vključno s presnovo glukoze, občutljivostjo na inzulin in zorenjem jajčec.
Kako deluje inozitol?
Inozitoli so vrsta sladkorja, ki ga proizvaja telo. Pomagajo uravnotežiti kemikalije, ki nadzorujejo krvni sladkor in plodnost. Vplivajo tudi na vaš metabolizem, ki je proces pretvarjanja zaužite hrane v energijo.
Inozitol pomaga uravnavati celične signalne poti za hormone in nevrotransmiterje, zato je še posebej koristen za uravnavanje inzulina. Obstaja devet različnih vrst inozitola, vendar sta glede na raziskave za PCOS še posebej pomembna mio-inozitol (MI) in d-čiro-inozitol (DCI).
Za PCOS so pogosto značilni povišani androgeni, kot je visok testosteron. Pri PCOS inzulin spodbuja jajčnike k proizvodnji testosterona. Pri nekaterih ženskah s PCOS je prisotna inzulinska rezistenca, kar pomeni, da se celice ne odzivajo pravilno na inzulin. Inzulin je hormon, ki ga izloča trebušna slinavka in ki pomaga prenašati glukozo iz krvnega obtoka v celice za pridobivanje energije.
Pri odpornosti na inzulin mora trebušna slinavka izločati čedalje več inzulina, da doseže enak učinek, kar vodi do višje ravni inzulina v krvi od običajne (hiperinzulinemija). Inozitol je narejen iz glukoze (sladkorja, ki ga najdemo v ogljikovih hidratih) in se vgrajuje v celične membrane. Deluje kot drugi glasnik za hormone, kot sta inzulin in folikle stimulirajoči hormon (FSH).
Drugi prenašalec deluje kot posrednik med hormonskimi receptorji zunaj vaših celic in njihovimi notranjimi receptorji. Ko se hormoni, kot je inzulin, vežejo na svoje receptorje zunaj celic, inozitol pomaga prenesti sporočilo v notranjost. Inozitol pomaga celicam, da se bolje odzivajo na inzulin, kar pomeni, da ga telo izloča manj in se izboljša ravnovesje sladkorja v krvi.
Zanimivo je, da obstaja povezava med nizko ravnjo DCI in povečanim tveganjem za inzulinsko rezistenco. V večini telesnih tkiv je razmerje med mioinozitolom in d-čiroinozitolom blizu 40 : 1, vendar je pri ženskah s PCOS pogosto veliko višje, saj imajo nižjo vrednost DCI. Ženske s PCOS so lahko tudi manj učinkoviti pri pretvorbi mioinozitola v d-čiroinozitol, zato bi lahko dodajanje MI in DCI pripomoglo k ponovni vzpostavitvi ravni.
Kako lahko inozitol pomaga ženskam s PCOS?
Študije kažejo, da inozitol ne podpira le ravni krvnega sladkorja in inzulina pri ženskah s PCOS, temveč lahko pomaga tudi pri uravnavanju ciklusa, plodnosti, ravni androgenov (testosterona) in še mnogo več.
Inozitol izboljša odpornost na inzulin in pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi
Kot smo že omenili, je glavni razlog, zakaj je inozitol tako koristen pri PCOS, vpliv na krvni sladkor, saj pomaga pri odzivu celic na signale inzulina. Številne študije so pokazale, da je dodajanje inozitola enako učinkovito kot metformin (oz. celo bolj) pri izboljšanju občutljivosti na inzulin.
Metformin je ‘zdravilo’, ki se uporablja za ‘zdravljenje’ sladkorne bolezni tipa dva in PCOS ter je najpogostejše zdravilo, predpisano ženskam s PCOS. Vendar ima metformin stranske učinke, kot so prebavne težave, in lahko povzroči celo pomanjkanje vitamina B12.
DCI je še posebej pomemben za uravnavanje inzulina, raziskave pa kažejo, da imajo ženske z motnjami uravnavanja krvnega sladkorja (kot pri PCOS) pogosto nizko raven DCI. Študija na ženskah s PCOS je pokazala, da je dodajanje DCI pomagalo pri uravnavanju ravni inzulina in androgenov. Raziskave kažejo tudi, da inozitol podpira občutljivost na inzulin.
Veliko žensk s PCOS je odpornih na inzulin. Njihovo telo proizvaja inzulin, vendar ga ne more učinkovito uporabiti, kar povečuje tveganje za sladkorno bolezen, neplodnost, debelost in visok holesterol. Inozitoli tvorijo molekule, ki sodelujejo pri odzivu telesa na inzulin. Raziskovalci pravijo, da so inozitoli lahko del sporočilnega sistema telesa, kadar signalni sistem za inzulin odpove.
Inozitol pomaga pri zniževanju androgenov
Nižja raven inzulina lahko pripomore tudi k zmanjšanju androgenov. Pri PCOS so androgeni, kot sta testosteron in dihidrotestosteron (DHT), veliko višji kot običajno, kar povzroča nepravilnosti v ciklusu in neželene simptome, kot sta neželena rast dlak (hirsutizem) in akne. Zdi se, da inozitol prav tako pomaga pri zmanjšanju androgenov, verjetno zaradi pozitivnega učinka na inzulin.
Študija na ženskah s PCOS je pokazala, da je jemanje inozitola znižalo androgene, kar je izboljšalo pogostost ovulacije. Druga študija je pokazala podobne ugotovitve, saj se je raven androgenov po šestih mesecih dodajanja inozitola znatno znižala.
Ko se androgeni znižajo, ženske praviloma opazijo zmanjšanje prekomerne rasti dlak in aken. V neki študiji so ugotovili, da je jemanje inozitola po šestih mesecih izboljšalo stanje aken in hirzutizma, več kot polovica udeleženk pa ni imela več aken.
Inozitol lahko izboljša ovulacijo in menstrualni cikel
Veliko žensk s PCOS ima tudi neredne menstrualne cikle in anovulacijo (cikel brez ovulacije), pri čemer lahko inozitol pomaga. Raziskave kažejo, da imajo ženske s PCOS poleg negativnega vpliva inzulina in androgenov na menstrualni cikel tudi spremenjene količine mioinozitola ali d-čiroinozitola v jajčnikih.
Po samo 6 do 8 tednih vsakodnevnega dodajanja inozitola so v študiji na ženskah s PCOS opazili zmanjšanje androgenov in večjo pogostost ovulacije. Številne študije kažejo, da lahko inozitol pomaga pri ovulaciji, pomaga pa tudi izboljšati rednost menstruacije.
Kombinacija mioinozitola s folati bi lahko še dodatno podprla ovulacijo, zato številni zdravniki priporočajo mioinozitol skupaj s folno kislino. Študija, v kateri so primerjali inozitol in folno kislino z metforminom, je pokazala, da sta prehranski dopolnil bolj izboljšala ovulacijo in stopnjo nosečnosti kot metformin.
Duševno zdravje in inozitol
Pri PCOS se pogosto pojavljata tudi depresija in tesnoba; kar 40 % žensk s PCOS pa izpolnjuje merila za depresijo, zlasti mlajša dekleta. Podatki o inozitolu in duševnem zdravju niso tako zanesljivi kot pri nekaterih drugih koristih, vendar obstajajo nekatere obetavne raziskave.
Kot že omenjeno, inozitol podpira tudi signalizacijo nevrotransmiterjev. Nevrotransmiterji so možganski kemični prenašalci sporočil, ki so pomembni za vse, od našega razpoloženja do spanja. V eni od raziskav je inozitol v primerjavi z metforminom po 12 tednih pri ženskah s PCOS izboljšal občutke tesnobe in depresije. Tudi pregled študij je pokazal, da je inozitol koristen pri depresivnem počutju.
Inozitol izboljša plodnost
Neplodnost je velik problem, ki ga imajo ženske s PCOS. In čeprav inozitol ni “zdravilo”, lahko pomaga pri podpori plodnosti (in zanositev je povsem mogoča, če imate PCOS).
Ker lahko inozitol izboljša pogostost ovulacije, je povezan z večjo plodnostjo in lahko celo izboljša zorenje in kakovost jajčec. Vse kaže, da je koristen tudi za osebe, ki se zdravijo zaradi neplodnosti, pri pridobivanju jajčec med postopkom IVF in lahko izboljša stopnjo zanositve.
Medtem ko je mioinozitol koristen za plodnost, lahko večja količina d-hiroinozitola negativno vpliva na kakovost jajčec in odzivnost jajčnikov. Odziv jajčnikov se nanaša na število jajčec, pridobljenih med zdravljenjem neplodnosti.
V eni od študij je bilo ugotovljeno tudi, da je več d-čiroinozitola postopoma poslabšalo kakovost jajčec. Razmerje med MI in DCI je veliko večje v jajčnikih (kar pomeni, da vsebujejo veliko več mioinozitola), zato lahko prevelika količina d-čiroinozitola poruši naravno razmerje in negativno vpliva na plodnost.
Metabolično zdravje in inozitol
Odpornost na inzulin je povezana s presnovnimi dejavniki, kot sta zdravje srca in nadzor telesne teže. Pri ženskah s PCOS je povečano tveganje za presnovni sindrom (skupek bolezni, ki vključujejo visok krvni tlak, visoke ravni inzulina in nenormalne ravni holesterola ali trigliceridov). Metabolični sindrom povečuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa II.
Študije kažejo, da inozitol lahko pomaga z izboljšanjem občutljivosti na inzulin ter zmanjšanjem krvnega tlaka in ravni holesterola: v 12-tedenski študiji na ženskah s PCOS je bilo ugotovljeno, da inozitol podpira številne spremembe presnovnega zdravja, vključno s pozitivnimi spremembami pri hujšanju in HDL (dobrem) holesterolu ter zmanjšanjem LDL (slabega holesterola) in trigliceridov.
Koliko inozitola jemati pri PCOS?
Najpogostejši odmerki, uporabljeni v študijah, se gibljejo med 2000 in 4000 mg mioinozitola.
Inozitol ne bo ozdravil PCOS, lahko pa pomaga pri obvladovanju simptomov, saj zdravilo za PCOS zaenkrat še ni znano.
