Limfni sistem je del imunskega sistema in je odgovoren za zdravje našega telesa. Limfni sistem bi najbolje opisali kot kanalizacijo našega telesa, saj po telesu prenaša limfno tekočino in s tem razstruplja telo. Ste vedeli, da imamo v telesu več limfne tekočine kot pa krvi?
Za zdravo telo in dobro počutje je optimalno delovanje limfnega sistema nujno. Limfni sistem je sestavljen iz prosojne rumene tekočine, ki se imenuje limfna tekočina. Del limfnega sistema so tudi vranica, timus, limfni vozli (bezgavke), kostna sredica in mandlji. Limfni sistem po kapilarah in žilah prenaša odpadne snovi. Limfna tekočina se čisti v bezgavkah, prečiščena pa se lahko vrne nazaj v krvni obtok.
Limfni sistem imenujejo tudi beli krvni obtok, vsebuje pa ogromno belih krvničk, ki nas branijo pred bakterijami. Sistem limfnih poti je razpreden po celem telesu. Limfni obtok regulira tkivno tekočino, limfo in možgansko tekočino. Če se zgodi, da se sistem limfe ne more braniti pred vdorom bakterij, le-te potujejo naprej do bezgavk, ki imajo funkcijo filtrov, ki prestrezajo bakterije in strupe ter jih uničujejo. Bezgavke mobilizirajo toliko bojnih trum in obrambnih snovi, da se lahko zato krepko povečajo.
Simptomi preobremenjenga limfnega sistema:
- otečene bezgavke;
- pridobivanje maščobe na trebuhu,
- napihnjnost;
- utrujenost,
- nizka odpornost imunskega sistema;
- glavoboli,
- omotica;
- otekanje prsi;
- močna občutljivost;
- akne/izpuščaji.
Krvni sistem deluje tako, da kri teče iz večjih žil v manjše in tako celice dobijo hranila za svojo rast in delovanje. Celični odpadni produkti pa se stečejo v limfne kapilare in sistem in nazaj v krvni obtok. Če je limfni sistem močen in dobro deluje, sledi razstrupljanje, če pa je šibek, pa strupi lahko ostanejo v telesu.
V limfnem sistemu se naberejo vse odpadne snovi telesa: virusi, bakterije, rakave celice, strupi in kemikalije. Strupe dobimo zaradi onesnaženega zraka, zdravil, pesticidov in kemikalij, ki jih dandanes v našem svetu ne manjka. Mnogo ljudi ima neustrezno prehrano, zato jim manjkajo hranila, ki služijo kot naše gorivo. Če v naš sistem ne vnesemo ustreznih esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov bo naš limfni sistem deloval slabše.
8 ayurvedskih nasvetov, ki spodbudijo delovanje limfe
Limfni sistem nima svojega pogonskega sistema, deluje predvsem zaradi mišic, in čeprav je odlično organiziran, potrebuje nekaj naše podpore in pomoči. Verjetno ste že naveličani ‘navodil’ za zdravo življenje, kot so redno gibanje, dovolj vode, zdrava prehrana in pravilno dihanje, a jih boste morda zdaj, ko razumete delovanje limfe, bolj razumeli in upoštevali.
PREBERITE TUDI: Antioksidanti: zakaj jih potrebujemo?
1. Telesna aktivnost
Redna vadba omogoči limfnemu sistemu, da se premika. Gibanje, torej premikanje mišic spodbudi limfni sistem, da deluje bolje. Pomagajo tudi dejavnosti, ki povzročijo metuljčke v trebuhu (ne, ni zaljubljenost). Vse, kar povzroči močan občutek gravitacije, (npr. skakanje po trampolinu ali atrakcije zabaviščnih parkov) torej sproži boljše delovanje limfnega sistema.
2. Globoko dihanje
Globoko dihanje masira pljučni mezgovod in tako spodbudi limfni sistem, hkrati pa ima tudi mnogo drugih dobrih učinkov, recimo sprostitev. Osredotočite se na pravilno in globoko dihanje.
3. Joga
Joga je skoraj popolna združitev prvih dveh točk. Gibanje, globoko dihanje in raztezanje zelo dobro delujejo na vaš limfni sistem.
4. Pijte veliko vode
Le kako bi drugače odplaknili strupene snovi iz telesa in prečistili sistem? Telo mora biti ves čas ustrezno hidrirano. Voda naj bo mlačna, izogibajte pa se sladkim sokovom.
5. Zdrava prehrana
Prehrana dandanes vsebuje mnogo kemikalij in pesticidov, zato se res potrudite, da jeste organsko pridelano hrano. Prehrana naj bo čimmanj predelana in čimbolj hranljiva. Jejte sveže sadje. V ayurvedi je poudarek na tem, da se sadje jé na prazen želodec, saj se tako limfni sistem najbolj prečisti. Encimi in kisline v sadju lahko tako dobro opravijo svojo čistilno nalogo.
6. Suho krtačenje telesa
Pretok limfe lahko spodbudite z nežnim suhim krtačenjem svojega telesa. Suho ščetkanje nas poživi in razstrupi. Pomembno je, da uporabljate krtačo z naravnimi ščetinami in v smeri pretoka limfne tekočine – proti srcu.
PREBERITE TUDI: Spoznajte suho krtačenje kože telesa in njegove neverjetne učinke
7. Masaža
Masaža ima mnogo blagodejnih učinkov na telo, med drugim spodbudi tudi limfni sistem. Eden izmed pozitivnih učinkov je tudi sproščanje, s čimer odženete stres, ki je tudi eden izmed glavnih povzročiteljev ‘zapackanega’ limfnega sistema in s tem bolezni.
8. Rdeče sadje in zelenjava
V ayurvedi sta sadje in zelenjava, ki so rdeče barve, znane kot prečiščevalno sredstvo. Granatno jabolko, brusnice, češnje, pesa in ostalo sadje in zelenjava v rdeči barvi imajo lastnosti, ki spodbudijo delovanje limfnega sistema. Priporočljivo in najbolj zdravo pa je jagodičevje (ker vsebuje največ vlaknin in antioksidantov in najmanj sladkorja).
Limfnemu sistemu lahko pomagate tudi tako:
- prhanje z vročo in mrzlo vodo;
- pitje pravih čajev;
- savnanje;
- dober, čist, svež gorski zrak in sonce;
- morski zrak;
- dodatek vitamina D in joda (pomanjkanje joda je lahko vzrok slabemu delovanju limfnega sistema).
Obravnavajte svoje telo z ljubeznijo. To je vaš tempelj in zdravo fizično telo je eden od ključev duševnega in duhovnega zdravja.
