Dolg in kakovosten spanec je nujen za dobro delovanje telesa. Ljudje, ki težav s spancem ne poznajo, ni težko; odidejo v posteljo, trdno zaspijo in se čez 8 ur zbudijo naspani. Ljudje, ki pa se soočajo s težavami s spancem, pa vedo, da njihov problem ni tako nedolžen. Če se zbudite več kot enkrat na noč, imate težave s kakovostnim spancem se ne zbudite naspani in spočiti. Zakaj se vam to dogaja? Tu je nekaj možnih razlogov.
PREBERITE TUDI: 5 navad, ki uničujejo vaš spanec
Spalna apneja
Spalna apneja je nevarna motnja spanja, ki se je veliko ljudi sploh ne zaveda. To je motnja dihanja med spanjem; vsaj deset sekund trajajoče prekinitve dihanja. Prekinitve nastanejo zaradi popolne zapore dihalne poti, zaradi česar začne v krvi padati koncentracija kisika in naraščati koncentracija ogljikovega dioksida. To sproži obrambne mehanizme, zaradi katerih se oseba prebudi, čeprav se tega največkrat sploh ne zaveda. Simptomi so dnevna utrujenost, slaba koncentracija, zaspanost, glavoboli.
Nočne more
Nočne more so slabe sanje. Take sanje, ki v nas zbujajo strah, žalost ali jezo in zaradi česar se obremenjujemo tako fizično kot psihično, in si tako kratimo spanec.
Nespečnost
Nespečnost ne pomeni le, da oseba ne more zaspati; nespečnost pomeni tudi to, da ne more ostati v fazi spanja. Večkratno zbujanje ponoči pomeni, da se soočate z nespečnostjo, vzrok pa je po vsej verjetnosti stres.
Preveč ekranov
Dandanes prejmemo na tisoče informacij dnevno; z uporabo računalnikov, telefonov, tablic in televizije smo deležni ogromne količine informacij, s katerimi obremenjujemo možgane. Pa ne le to – izjemno škodi tudi umetna svetloba, ki prihaja iz teh naprav. Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajmo telefonu in računalniku in namesto tega raje berimo knjigo.
Anksiozna motnja ali depresivna motnja
Anksiozna motnja na različne ljudi vpliva različno – nekaterim povzroča utrujenost in zaspanost, drugim pa nespečnost.
PREBERITE TUDI: Zato se zbujate sredi noči (naši predniki so spali drugače)
