Nobena skrivnost ni, da vadba sproži proces zaviranja staranja v celem telesu, znanstveniki pa so zdaj ugotovili, kako to poteka – in kako jo lahko posnema preprosta spojina.
Z opazovanjem prostovoljcev med počitkom, intenzivnimi vadbami in vzdržljivostnim treningom, so raziskovalci ugotovili, da ledvice delujejo kot skriti komandni center, ki telo preplavlja z metabolitom imenovanim betain, ki vzpostavlja ravnovesje, pomlajuje imunske celice in blaži vnetja.
Še bolj presenetljivo je, da je sam betain povzročil številne koristi dolgotrajnega treninga, od bolj ostrega kognitivnega delovanja do blažjih vnetij.
Nova študija v reviji Cell, ki jo je objavila Kitajska akademija znanosti in Xuanwu Hospital Capital Medical University, pojasnjuje, kako vadba pomaga telo ohraniti mladostno. Raziskovalci so ugotovili, da se betain – metabolit, ki se proizvaja v ledvicah – lahko uživa kot peroralno spojino, ki lahko posnema številne pomlajevalne učinke, ki so običajno povezani s fizično aktivnostjo.
Betain je majhna molekula, ki jo najdemo v živilih, kot sta pesa in špinača, vendar jo telo proizvaja tudi samo. V tej študiji se je izkazal kot pomemben signal, ki pomaga usklajevati učinke dolgotrajne vadbe proti staranju.
Kako telo reagira na vadbo
Raziskovalna skupina je šest let spremljala 13 zdravih moških, da bi opazovala, kako telo reagira na kratkotrajno in dolgotrajno vadbo. Z uporabo multiomskih orodij, ki sledijo genom, beljakovinam, metabolitom in črevesnim bakterijam, so znanstveniki primerjali telo v mirovanju, po enem 5-kilometrskem teku in po 25-dnevnem tekaškem programu.
Rezultati so pokazali, da imajo ledvice osrednjo vlogo pri upravljanju odziva telesa na vadbo. Med trajno vadbo so ledvice proizvedle veliko več betaina, ki je pomagal pošiljati zaščitne signale, ki zavirajo staranje, po celem telesu.
Paradoks vadbe
Študija pomaga razložiti tudi »paradoks vadbe«, pri katerem ena sama intenzivna vadba povzroči stres, redna vadba pa izboljšuje splošno zdravje. Kratek tek je sprožil začasne vnetne procese in »metabolni kaos«, redna vadba pa je ponovno vzpostavila ravnovesje in okrepila imunski sistem.
Redna vadba je izboljšala črevesne bakterije, okrepila antioksidativno zaščito in obrnila starostne spremembe v T-celicah s stabilizacijo DNK in prilagajanjem epigenetskih oznak, kot je zmanjšanje izražanja ETS1. Ledvice so tudi povečale proizvodnjo betaina z aktivnostjo encima CHDH.
Zanimivo je, da je samo dajanje betaina ustvarilo mnoge enake koristi kot vadba, vključno z boljšim metabolizmom, izboljšano kognitivno funkcijo, zmanjšanjem depresivnega vedenja pri starejših miših in manj vnetja po telesu.
»To na novo opredeljuje telesno vadbo kot zdravilo«, pravi soavtor dr. Liu Guang-Hui. »Ta študija nam ponuja nov način, kako spremeniti delovanje našega telesa v nekaj, kar lahko ciljno vplivamo s kemikalijami. Odpira vrata geroprotektivnim zdravljenjem, ki lahko prilagodijo delovanje več organov med seboj.«
PREBERITE TUDI: Ti dve snovi imata skorajda čudežno delovanje proti staranju
