Tudi nekatere dirke se tržijo kot ravna trasa, da bi poskušale spodbuditi vpis. Hribi pa niso sovražnik in tek v hrib ima mnogo prednosti.
Poveča intenzivnost brez povečanja hitrosti
Tek na hribih je odličen način za povečanje intenzivnosti vadbe, ne da bi morali povečati hitrost teka. Hribi bodo vaše mišice povečali in povišali vaš srčni utrip in dihanje.
Pokurite več kalorij
Povečana intenzivnost in višji srčni utrip pomeni, da boste porabili več kalorij. Ko tekate po tekaški stezi, ki ima 5 % naklon, porabite približno 100 kalorij več kot na ravnem. Tek navkreber je odličen način za povečanje porabe kalorij in boljši izkoristek vadbe.
Ciljate na različne mišice
Obseg dela, ki ga mišice nog opravljajo pri teku navzgor, se poveča, vendar se spremeni tudi fokus tega dela. To bo pomagalo okrepiti mišice različnih mišičnih skupin. Enako velja, ko na drugi strani tečete navzdol. To bo pomenilo, da bo vaša skupna moč nog imela veliko koristi od treningov na hribih.
Povečate vzdržljivost
Ne samo, da bo dodajanje hribov vašim tekom povečalo vašo hitrost, ampak bo povečalo tudi vašo vzdržljivost. Če ste čas trenirali na hribih, boste ob vrnitvi na običajno tekaško pot šokirani, kako lažje je in koliko se je povečala vzdržljivost vašega telesa.
PREBERITE TUDI: Kako do lepše zadnjice?
