Vodo potrebujemo, da lahko normalno funkcioniramo na vseh področjih – a vendar veliko (predvsem) žensk znova in znova pozablja, kako pomembno je popiti dovolj vode in je redno dehidriranih. Naše telo namreč neprestano izgublja vodo, kar pomeni tudi izgubo mineralov. To vodi v spremembe kemijskega ravnovesja v telesu, kar vodi v slabo počutje, glavobole, težave pri koncentraciji, slabši imunski sistem in nenazadnje resnejše težave. Kateri so 3 najbolj očitni znaki dehidracije?
Glavobol
Če se vas je lotil glavobol (ali imate celo pogosto glavobole) brez kakšnega posebnega razloga, je zelo verjetno, da ste dehidrirani. Možgani so še posebej občutljivi na omenjene spremembe in glavobol je pogosta posledica dehidracije. Intenzivnejša kot je dehidracija, intenzivnejši je glavobol. Izguba vode pomeni tudi manj krvi, torej manj dotoka kisika v možgane. To vodi v slabše prekrvavljene žile – torej glavobol.
Temno rumen urin
To se zgodi zato, ker je urin preveč koncentriran namesto razredčen z zadostnimi količinami tekočine. Ko ste hidrirani, se sproti odplavlja in je svetlo rumene barve (podoben limoninemu soku).
Zaprtje
Če imate pogosto težave z zaprtjem, kljub temu, da ste sicer zdravi in jeste zdravo hrano z dovolj zelenjave, ste zelo verjetno dehidrirani. Gre namreč za podoben proces kot pri urinu, zato nikar ne čakajte in poskrbite, da vsak dan spijete vsaj 1,5 litra vode.
Več o tem, kako pomembno je, da dovolj pijete, si preberite v članku 7 razlogov, zakaj je potrebno piti dovolj vode.
