… uživa z rdečim smrkavim nosom, non stop kihanjem, bolečim grlom in občutkom, kot bi ga kaj povozilo? Pa vendar ni treba, da je tako – virozam se lahko izognemo, če le poskrbimo za močan imunski sistem. Naš imunski sistem je namreč izjemno prefinjen, prilagodljiv in učinkovit način, kako ohranjati zdravje.
Seveda pa tako, kot če v avto natankamo napačno gorivo ali ne skrbimo zanj, ta crkne, tudi naš imunski sistem odpove, če nepravilno ravnamo z njim, zato si zapomnite tri najbolj osnovna pravila za močan imunski sistem: kakovostna, zdrava prehrana, redno gibanje in dovolj spanca. Kaj poleg tega je še zelo pomembno?
Beljakovine
Zelo pomembno je, da zaužijete dovolj beljakovin. Imunski sistem je zelo občutljiv na pomanjkanje hranil, saj imajo celice imunskega sistema eno najhitrejših stopenj obnavljanja – zamenjajo se namreč vsake štiri dni – to pa pomeni, da potrebujejo dovolj hranil. Največ beljakovin vsebujejo meso, ribe, sir, tofu, stročnice, klorela ter oreščki.
Antioksidanti
Ker je eden od načinov zaščite ta, da imunski sistem napada tujce (bakterije, viruse) v telesu z velikimi količinami prostih radikalov, to pomeni, da potrebujemo ogromno antioksidantov, da se zaščiti. Poskrbite za vnos večjih količin vitamina C, beta karotena, vitamina D; ter antioksidantov, ki hkrati krepijo imunski sistem; astaksantin, oljčni listi, česen, klorela. Zelo pomembni so tudi probiotiki.
Vitamin D
Strokovnjaki v tujini že dolgo časa vedo, da je vitamin D eden najpomembnejših za močan imunski sistem. Ko T-celica imunskega sistema naleti na vsiljivca, se vklopi alarm ter začne deliti in množiti, da bi okrepila svoje vrste. Pred tem pa preveri, ali je dovolj vitamina D v krvi in če ga je, se deli in zgradi vojsko obrambe. Če vitamina D primanjkuje – in večini ljudi ga pozimi primanjkuje – pa tega ne more narediti.
Raziskava je pokazala tudi, da naše celice v pljučih in dlesnih proizvajajo svoje lastne antibiotike – a, ponovno, le če imamo dovolj vitamina D.
Vse v enem
Najbolj enostavna izbira pa je prehransko dopolnilo, ki vsebuje vse naštete dvigovalce imunskega sistema, npr. Immune Support z beta glukani. Tako v enem izdelku dobite popolnoma vse, kar vaše telo potrebuje za okrepitev imunskega sistema.
