16 razlogov, zakaj bi morali zjutraj piti limonin sok

… lahko prenehate z iskanjem. Rešitev je namreč tako preprosta kot je pitje razredčenega limoninega soka vsak dan na tešče. Zagotovo ste že kdaj zasledili za to prakso, a ji niste posvečali posebne pozornosti. Ker pa ima zares prav neverjetne pozitivne učinke na zdravje in počutje, si preverite vseh 16 razlogov, zakaj vsak dan piti limonin sok in zagotavljamo vam, da vam bo potem, ko boste opazili razliko, početje kaj kmalu prešlo v navado!

1. Izboljša prebavo

Limonin sok ima zelo podobno strukturo kot želodčne tekočine in pomaga raztopiti in odplaviti strupe iz prebavnega trakta. Pomaga pri slabi prebavi, zgagi in zatekanju. Zjutraj pospeši premikanje črevesja in ga vlaži, s čimer stimulira proizvodnjo žolča in poveča količino vode v blatu, zaradi česar olajšuje iztrebljanje.

2. Pomaga pri hujšanju

Čeprav limonin sok sam po sebi nikakor ni kakšna čudežna sestavina, ki bi pomagala pri hujšanju, pa lahko vsekakor pomaga, da hitreje shujšate in novo pridobljeno postavo tudi obdržite. Deluje tako, da zmanjšuje občutek lakote, pospeši metabolizem in daje občutek sitosti, zaradi česar boste pojedli manj in redkeje, če sploh, posegali po prigrizkih.

3. Alkalizira vaše telo

Čeprav so limone po okusu kisle, to ne pomeni, da zakisajo – ravno nasprotno, so eno najbolj alkalizirajočih živil. Preveč kislin oz. zakisano telo povečuje vnetne procese v telesu, debelost in vrsto bolezni, med drugimi tudi rakava obolenja, sladkorno in Alzheimerjevo bolezen.

4. Dvigne imunski sistem

Limonin sok vsebuje nekaj vitamina C, ki dvigne imunski sistem, da se lažje bori proti okužbam, med drugim tudi virusnim obolenjem kot sta gripa in prehlad. Vitamin C pa je pomemben tudi za absorpcijo železa iz hrane. Poleg vitamina C in ostalih antioksidantov limone vsebujejo tudi vitamine skupine B, kalcij, železo, magnezij, kalij, mangan, fosfor, cink, encime in vlaknine.

5. Vlaži celotno telo

Kako pomembno za celotno telo je, da dovolj pijemo, najbrž ni treba več poudarjati. Še zlasti je to pomembno v prihajajočih vročih spomladanskih in poletnih mesecih. Najboljša je čista voda (ne iz plastenk) ali nesladkani čaji, še zlasti beli, zeleni in mate čaj. A nekateri se hitro naveličajo pitja zgolj vode ali jim sama po sebi ne gre najbolje po grlu. 'Problem' je hitro rešljiv – ni treba, da le začnete dan z limonino vodo, temveč osvežilno slastno pijačo lahko pijete tekom celega dneva. Če vam nesladkana ni všeč, jo sladkajte, a pazite, da se izogibate škodljivim umetnim sladilom in sladkorju in uporabite popolnoma naravno in neškodljivo stevio.

6. Daje energijo

Limonina voda zjutraj poskrbi za takojšnji val energije in izboljša počutje, kar je idealen začetek dneva.

7. Pomaga pri ohranjanju zdrave kože in obnavljanju

Limone poleg vitamina C vsebujejo tudi druge antioksidante, ki preprečujejo oz. zmanjšujejo nastanek poškodb, ki so posledica delovanja prostih radikalov. Tako kot na vse druge organe ti seveda tudi na kožo delujejo uničujoče in z uživanjem čim več različnih antioksidantov boste uspešno zavirali staranje. Ne pozabite tudi na vitamin C in njegove vplive na kožo – a naj opomnimo, da je za tovrstne učinke potrebnega precej več vitamina C kot ga je v limoni ter da je potrebno nanašanje direktno na kožo.

8. Zmanjšuje vnetne procese v telesu

Limone imajo sposobnost odstranjevati sečno kislino. Če se ta nabira, je velik vir vnetnih procesov.

9. Deluje čistilno in razstrupljevalno na telo

Limone pomagajo, da se iz celotnega telesa odplavi več strupov, s čimer se preprečuje nabiranje odpadnih snovi in s tem poškodbe celic, tkiv in organov. Spodbudi ledvice, da proizvedejo več encimov in delujejo bolj učinkovito.

Poleg tega limonin sok deluje tudi kot blag diuretik, ki urinarni trakt ohranja čist in z ustrezno pH vrednostjo, ki preprečuje razrast bakterij. To bo še posebej v pomoč tistim, ki pogosto trpijo za infekcijami urinarnega trakta. Kot omenjeno že malo višje, pa limonin sok čisti tudi črevesje, kar ima pozitivni vpliv na celotno telo.

10. Antibakterijsko in antivirusno delovanje

Limone delujejo priti bakterijam in virusom. Pomagajo pri preprečevanju in hitrejšem zdravljenju prehlada, gripe in blažijo vneto grlo. Čeprav tisti, ki redno vsak dan pijejo limonin sok, redkeje ali celo nikoli ne zbolijo, je bolezen, če že pride do nje, blažja in hitreje mine.

11. Zmanjšujejo količino sluzi

Limonin sok tudi zmanjšuje količino sluzi, ki se tvori v telesu, še zlasti v dihalnih poteh. Nastajanje sluzi, ki deluje kot zamašenost nosu in neprehodnost dihalnih poti, je najpogosteje posledica uživanja mlečnih izdelkov in tistim, ki so s tem prenehali, so se prenehale tudi tovrstne težave. Če se vseeno ne morete odpovedati občasnemu uživanju mlečnih izdelkov, vam bo jutranji limonin sok zmanjšal količino nastale sluzi.

12. Osvežuje dah

Limone prijetno osvežijo dah in hkrati zmanjšujejo količino bakterij v ustih. Čeprav so limone idealne za splošno oralno zdravje, jih nikar ne pijte nerazredčenih – pH limoninega soka je namreč le okoli 2, kar je prekislo za ustno votlino in uničuje ustni pH, citronska kislina pa lahko razžre zobno sklenino.

13. Izboljša delovanje možganov

Limone vsebujejo kar nekaj kalija in magnezija, ta dva pa pozitivno učinkujeta na možgane in živčevje. Limonina voda nam tako da 'možgansko energijo', zbranost in jasnost, hkrati pa tako pomaga pri depresivnem počutju in stresu. Zato je zares idealna pijača za študente, poslovneže in vse s stresnimi urniki.

14. Ima proti rakavo delovanje

Antioksidanti, ki jih vsebuje limona, ne ščitijo le pred staranjem, temveč seveda tudi pred boleznimi, med drugim tudi rakavimi obolenji. Ker limonin sok tudi alkalizira, tudi na ta način deluje proti raku, saj se rak razrašča v kislem okolju. Alkaliziranje telesa lahko onemogoči razraščanje rakavih celic in tako zmanjša nevarnost za nastanek raka.

15. Znižuje krvni tlak

Redno pitje limonine vode iz ene limone lahko zniža povišan krvni tlak za do 10 odstotkov.

16. Pomaga, da se znebimo odvisnosti od kofeina

Kava je mnogim sicer slasten jutranji napitek, brez katerega ne morejo, a ne glede na to bi se mnogi radi znebili odvisnosti od kofeina. Poleg tega, ko se naše telo navadi na določeno substanco, ta ne deluje več oz. jo potrebujemo čedalje več. Limona oz. mlačna limonina voda zjutraj lahko pomaga pri odvajanju od kofeina, saj da podoben val energije.

Kako pripraviti limonino vodo?

Ni lažjega. Najprej si kupite bio, torej ekološko pridelane limone. Limono prerežite na pol in jo polovico iztisnite skozi ožemalnik citrusov in vsebino zlijte v 3 dl mlačne vode. Če ste težji od 70 kg, uporabite celo limono.

Ta super zdrav napitek pa ni le za zjutraj, temveč ga lahko mirno pijete tudi tekom dneva – samostojno ali pa slajenega z naravnim sladilom stevia.

Zakaj uporabiti mlačno vodo, ne mrzle ali vroče?

Ker telo za obe potrebuje več energije za presnovo, zjutraj pa želimo na blag in prijeten način zbuditi telo in spodbuditi prebavo.

Vir. lifehack.org, naturalnews.com