Nič novega, boste rekli. Res je, pa vendar je dobro, da nas kakšna nova raziskava, ki potrdi izsledke prejšnje, spomni na to, kako neverjetno pozitiven vpliv ima gibanje na nas. Tako je neverjetne pozitivne vplive rednega gibanja tekom celega življenja potrdila še ena raziskava, ki so jo opravili raziskovalci z univerze v Birminghamu. In sicer so primerjali zdravstveno stanje starejših, ki so se tekom celega življenja gibali s tistimi, ki se niso.
Zaviranje staranja
Ena izmed prvih stvari, ki so jih odkrili, je bila, da so bili tisti, ki so se redno gibali, veliko bolj mladostni, torej je bila njihova biološka starost nižja. Prav tako tistim starejšim, ki so se redno gibali, ni propadala mišična masa in mišice niso pešale, kar je sicer značilno za staranje. Slabotne mišice pa kasneje vodijo v padce, zlome kosti in posledično prezgodnje smrti.
Boljše zdravje
Zanimiva je bila tudi ugotovitev, da se v primeru rednega gibanja tekom celega življenja ne poveča odstotek maščobe na telesu, kar je prav tako značilno za staranje. Skratka, če se ne gibamo, naše mišice nadomestijo maščobe, če pa se, ohranimo mišice in preprečimo nalaganje maščob.
Prav tako se jim ni povišal holesterol, moški pa so ohranili visoke ravni testosterona. Moški so se tako izognili ‘moški menopavzi’. Značilno je namreč, da se z lati povišuje holesterol in znižuje raven testosterona, če ne skrbimo za zdrav način življenja, ki vključuje zdravo prehrano, prekinitveni post in redno gibanje.
PREBERITE TUDI: 22 razlogov za redno gibanje!
Ohranja močan imunski sistem
Kar je raziskovalce najbolj presenetilo, pa je bila ugotovitev, da redno gibanje ohrani tudi močan imunski sistem. Delovalo je, kot da se jim sploh ni postaral in tako so se izognili boleznim in virozam, ki so v starejši dobi pogostejše.
Organ, poimenovan timus, namreč proizvaja imunske celice, imenovane T celice, se po 20. letu začne krčiti, zaradi česar proizvaja manj Z celic. Tako imajo starejši veliko manj teh celic, zaradi česar so veliko bolj podvrženi raznim obolenjem. Vendar je raziskava pokazala, da so starejšim, ki so s redno gibali, proizvajali enako število T celic kot mladi ljudje.
Premalo ljudi se rekreira, sploh starejših
Žal pa so ugotovili tudi slabe stvari: in sicer se manj kot polovica starejših od 65 let redno giba. Tako sami uničujejo svoje zdravje, ker ne skrbijo za njega ohranjanje. Zato tudi več kot polovica teh trpi za najmanj dvema boleznima, ki so značilne za starejšo populacijo. Profesorica Janet Lord, direktorica inštututa za vnetne procese in staranje ‘Institute of Inflammation and Ageing’ na univerzi Birmingham, je povedala: “Hipokrat je 400 pred našim štetjem dejal, da je redno gibanje najboljše človekovo zdravilo, a to sporočilo se je tekom časa izgubilo, saj postajamo čedalje bolj sedeča populacija. Kakorkoli, pomembno je, da so naše ugotovitve zavrnile prepričanje, da nas staranje avtomatično naredi betežne in bolehne. Naša raziskava je dala trdne dokaze, ki bi morali ljudi spodbuditi, da se zavežejo k rednemu gibanju tekom celega življenja, saj je to rešitev za problem, da sicer res živimo dlje, a smo manj zdravi.”
PREBERITE TUDI: Gibanje – način življenja
Dr. Niharika Arora Duggal, prav tako z univerze Birmingham, je dodala: “Res upamo, da bodo te ugotovitve preprečile nevarnosti, ki jih kot družba kar sprejemamo – to je, da sta starost in bolezni neločljivo povezani in da smo v starosti avtomatično betežni in bolehni. To ni nekaj, kar pride avtomatično s starostjo in se temu lahko izognemo.”
Pomembno misel pa je dodal še profesor Stephen Harridge, direktor centra ‘Centre of Human & Aerospace Physiological Sciences’ s King’s kolidža v Londonu: “Te ugotovitve poudarjajo, da se tisti, ki se gibajo, ne gibajo, ker so zdravi, ampak so zdravi zato, ker se gibajo tekom celega življenja. Njihova telesa se zato starajo optimalno, to je počasneje in brez problemov, ki jih povzroča neaktivnost. Odstranite njihovo aktivnost in dobili boste propadajoče zdravje in telesa.”
Izberite rekreacijo, ki vas veseli
Pogoj, da bomo pri izbrani aktivnosti tudi vztrajali, pa je, da nas ta veseli. Zato se nikar ne odločite za tek, če vam ne sede, in poiščite rekreacijo, ki vam ustreza in vas veseli. “Rekreiramo se predvsem zato, ker nam je to v veselje, ne ker bi morali, kot to počnejo profesionalni športniki. Zato lahko vsak najde rekreacijo, ki ga veseli in tako ohranja svoje telo aktivno in zdravo. Tako takoj kot tudi kasneje v življenju se vam bo obrestovalo, saj boste zdravi, vitalni in lahko živeli neodvisno in produktivno starost,” je povedal Norman Lazarus, profesor na King’s kolidžu, London.
PREBERITE TUDI: Gibanje zavira staranje
