Petinštirideset minut intenzivne vadbe trikrat na teden lahko zmanjša tveganje za nastanek raka pri bolnikih z Lynchevim sindromom, genetskim obolenjem, ki lahko privede do raka v mladosti.
Raziskovalci iz centra za raka Univerze v Teksasu MD Anderson Cancer Center so ugotovili, da je imunski sistem zaradi vadbe bolj sposoben uničevati rakave celice. Vadba – le 45 minut intenzivnega kolesarjenja tri dni na teden – je bil specifičen po svoji zasnovi, je povedal onkolog Eduardo Vilar-Sanchez, dr. med., profesor kliničnega preprečevanja raka in glavni avtor študije.
“Želeli smo biti zelo konkretni glede priporočil,” je dejal. “Ljudje se ne držijo nejasnih nasvetov o življenjskem slogu, kot je ‘samo telovadite’. Želeli smo povezati specifičen biološki učinek z zelo konkretnim posegom.”
Študija je bila majhna (le 21 oseb), vendar temelji na številnih dokazih, ki povezujejo redno telesno vadbo z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka, zlasti raka debelega črevesa in danke. Vendar so raziskovalci MD Anderson šli še korak dlje in raziskali, kako lahko vadba zmanjša tveganje za nastanek raka.
Vadba in imunski sistem
Vseh 21 oseb v raziskavi je imelo Lynchev sindrom, razdeljeni pa so bili v dve skupini. Ena je bila deležna 12-mesečnega programa vadbe, druga pa ne. Znanstveniki so preverjali njihovo telesno in dihalno pripravljenost ter spremljali imunske celice – naravne celice ubijalke in celice CD8+ T – v krvi in tkivih debelega črevesa.
“To so imunske celice, ki so zadolžene za napadanje tujkov, kot so rakave celice,” je dejal Vilar-Sanchez, “in so bile aktivnejše pri udeležencih, ki so telovadili.”
Pri ljudeh v skupini, ki je telovadila, se je znižala tudi raven vnetnega označevalca prostaglandina E2 (PGE2). Padec je bil tesno povezan s povečanjem števila imunskih celic. Obe spremembi kažeta na močnejši imunski odziv. Raziskovalci menijo, da so spremembe povezane z okrepitvijo sistema “imunskega nadzora” telesa za lovljenje in odstranjevanje celic, ki bi sicer postale rakave.
Nadgradnja predhodnih raziskav
Znanost že dolgo na veliko potrjuje, da redna telesna vadba pomaga pri preprečevanju raka. V obsežnem sistematičnem pregledu več kot 45 študij in več milijonov ljudi iz leta 2019 so našli trdne dokaze, da lahko vadba zmanjša tveganje za več vrst raka, vključno z rakom mehurja, dojk, debelega črevesa in želodca, in to celo do 20 %.
Vendar je študija MD Anderson prva, ki je pokazala povezavo med vadbo in spremembami imunskih biomarkerjev, so povedali raziskovalci. “Ena stvar je epidemiološka korelacija, druga stvar pa je poznavanje biološke podlage,” je dejal doktor Xavier Llor, direktor programa za preprečevanje raka prebavil na Centru za raka Yale in profesor medicine na Medicinski fakulteti Yale. (Llor ni sodeloval v študiji.)
V dveh prejšnjih študijah so preučevali vadbo in markerje vnetja pri zdravih ljudeh in pri ljudeh z anamnezo polipov na debelem črevesu, vendar nobena od teh študij ni dala pomembnih rezultatov. Uspeh te nove študije je lahko posledica intenzivnejše vadbe ali dodatnih vzorcev tkiva debelega črevesa. Raziskovalci prav tako menijo, da napredek v tehnologiji zdaj omogoča občutljivejše meritve.
Vilar-Sanchez je okleval, da bi ugotovitve študije razširil tudi na ljudi z Lynchevim sindromom, vendar je optimističen, da bi lahko veljale tudi za splošno populacijo. S tem se strinja tudi Llor: “Vadba bi lahko z nekaterimi od teh mehanizmov ščitila pred drugimi vrstami raka,” je dejal.
Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku je več kot 15 % vseh smrti zaradi raka (poleg raka, povezanega s tobakom) v Združenih državah Amerike povezanih z dejavniki življenjskega sloga, vključno s telesno nedejavnostjo, prekomerno telesno težo, uživanjem alkohola in slabo prehrano. Društvo priporoča 150 do 300 minut zmerno intenzivne vadbe na teden za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Pri ljudeh v študiji je bil opazen pomemben imunski odziv pri 135 minutah visokointenzivne vadbe na teden.
“Javnost bi morala vedeti, da bo ukvarjanje s katero koli obliko vadbe na nek način privedlo do učinkov pri preprečevanju raka,” je dejal Vilar-Sanchez.
Eduardo Vilar-Sanchez, dr. med. profesor kliničnega preprečevanja raka, Center za raka MD Anderson, University of Texas Health Science Center, Houston. Dr. Xavier Llor, profesor medicine, Yale School of Medicine Cancer Center, Univerza Yale, New Haven, CT.
PREBERITE TUDI: Zakaj vaši možgani nujno potrebujejo vadbo
