Ker zdravila ni, se znanstveniki vse bolj posvečajo raziskovanju naravnih snovi in prehranskim dopolnil, ki pomagajo zaščititi možgane, upočasnjevati kognitivni upad ali celo regeneraciji živčnega tkiva.

V nadaljevanju povzemamo trenutno znanstveno razumevanje delovanja sedmih najbolj raziskovanih naravnih učinkovin, ki jih pogosto najdemo tudi v prehranskih dopolnilih za možgane.

1. MCT olje (srednjeverižni trigliceridi)

MCT olje se v jetrih hitro presnovi v ketone, ki predstavljajo alternativni vir energije za možgane – kar je še posebej koristno pri Alzheimerjevi bolezni, kjer je izraba glukoze v možganih zmanjšana.

Klinične študije so pokazale, da ketonska prehrana in dodajanje MCT olja izboljša spomin in kognitivne funkcije pri bolnikih z blagim kognitivnim upadom. Učinek je bil najizrazitejši pri osebah z APOE4-negativnim genotipom.

MCT olja najvišje kakovosti dobite TUKAJ.

2. Levja griva (Hericium erinaceus)

Vsebuje erinacine in hericenone, ki spodbujajo tvorbo živčnega rastnega faktorja (NGF), ključnega za rast, regeneracijo in preživetje nevronov.

Japonska randomizirana študija je pokazala, da dnevno uživanje ekstrakta levje grive izboljša kognitivno funkcijo pri starejših z blagimi težavami v spominu. Učinek je izginil po prekinitvi uživanja.

Levjo grivo v čisti formuli brez polnil dobite TUKAJ.

3. Omega-3 (DHA in EPA)

Omega-3 maščobne kisline, predvsem DHA, so ključna sestavina možganskih membran in imajo protivnetne učinke. Pomagajo ohranjati sinaptično plastičnost ter zavirajo tvorbo beta-amiloidnih oblog.

Več kohortnih študij je pokazalo, da osebe z višjim vnosom omega-3 dosegajo boljše rezultate na kognitivnih testih, počasneje propadajo in imajo nižjo incidenco demence.

Omega-3 maščobe v različnih oblikah, jakostih in formulacijah dobite TUKAJ.

4. Resveratrol

Resveratrol deluje kot antioksidant in aktivator sirtuinov (SIRT1), ki sodelujejo pri popravljanju DNA, zmanjševanju vnetij in upočasnitvi staranja celic.

V dvojno slepi študiji je 52 tednov jemanja resveratrola pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo zmanjšalo vnetne biomarkerje (IL-6) in stabiliziralo volumen možganov, čeprav učinki na spomin niso bili statistično pomembni.

Resveratrol v čisti formuli brez polnil dobite TUKAJ.

5. Kurkuma (kurkumin)

Kurkumin ima močan protivnetni in antioksidativni učinek, hkrati pa zavira kopičenje amiloidnih beta in tau proteinov, ki so značilni za Alzheimerjevo bolezen.

V manjših študijah se je pokazalo izboljšanje pozornosti in spomina. Pomembno je izbrati obliko z izboljšano biorazpoložljivostjo (npr. z bioperinom).

Kurkumo v različnih formulacijah dobite TUKAJ.

6. Ginko biloba

Izboljšuje mikrocirkulacijo v možganih, deluje kot antioksidant, ščiti nevrone pred toksičnostjo in spodbuja nevrotransmiterje.

Metaanaliza več kot 30 študij je pokazala, da ekstrakt ginka izboljša spomin in vsakodnevno funkcioniranje pri osebah z blago do zmerno demenco. Učinki so primerljivi z nekaterimi farmacevtskimi zdravili.

Močno formulo ginka dobite TUKAJ.

7. Acetil-L-karnitin (ALC)

Prehaja krvno-možgansko pregrado in sodeluje pri mitohondrijski presnovi energije, detoksifikaciji in spodbujanju sinteze acetilholina, pomembnega za spomin. Klinične študije so pokazale zmerne koristi pri bolnikih z blagim Alzheimerjevim sindromom, vključno z upočasnitvijo upada spomina in izboljšanjem razpoloženja.

Čisto formulo v prahu brez dodatkov dobite TUKAJ.

Sladkor in inzulinska rezistenca – pogosto spregledan vzrok

Eden izmed ključnih, a pogosto spregledanih dejavnikov pri razvoju demence je kronično povišan krvni sladkor, zlasti zaradi prekomernega vnosa enostavnih ogljikovih hidratov (npr. sladkorji, bela moka, procesirana hrana) v kombinaciji z inzulinsko rezistenco.

Čedalje več raziskav kaže, da možgani pri inzulinski rezistenci slabše izkoriščajo glukozo, kar vodi do energetskega primanjkljaja, propada nevronov in sčasoma do kognitivnega upada. Prav zato strokovnjaki Alzheimerjevo bolezen poimenujejo tudi »diabetes tipa 3«. Stabilizacija krvnega sladkorja in podpora presnovi maščob (npr. z MCT oljem) postajata zato ključna stebra v strategiji za zaščito možganov.

Sklep: Sinergija za možgane

Čeprav nobena od zgoraj omenjenih snovi ni zdravilo za demenco, številne izmed njih kažejo obetavne učinke v zgodnjih fazah kognitivnega upada in kot preventivna podpora, s katero je dobro začeti že v srednjih letih – demenca se namreč začne desetletja prej, preden se pokažejo simptomi.

Mnogi strokovnjaki poudarjajo pomen sinergijskega delovanja več spojin, ob hkratnem upoštevanju zdrave prehrane, gibanja, spanja in zmanjšanja stresa.

PREBERITE TUDI:

PODOBNI ČLANKIPRIKAŽI VEČ ČLANKOV TEGA AVTORJA