Premislite, preden boste koga ‘obtožili’ da je preobčutljiv.

Občutljivost ljudi je pri vsakemu posamezniku drugačna. Obstajajo ‘normalno’ občutljivi ljudje, premalo občutljivi ljudje in preobčutljivi ljudje oz. ljudje z visoko občutljivostjo. V angleško govorečem svetu obstaja izraz Highly Sensitive Person s kratico HSP.
Verjetno vedno najbolj opazimo slednje, saj nezavedno zbujajo največ pozornosti. Zavedati se moramo, da so ljudje, ki so bolj občutljivi, s tem rojeni in za to niso krivi sami. To je namreč prirojena lastnost. Njihov živčni sistem je občutljivejši in zato bolj intenzivno zaznavajo pojave kot drugi, s tem pa so posebne tudi njihove reakcije.

Za visoko občutljive ljudi so značilne naslednje lastnosti:

  • visoka empatija;
  • težko doživljanje čustvenega stresa;
  • radi so sami s seboj in potrebujejo več časa zase;
  • imajo bogato in zapleteno notranje življenje;
  • hitro postane preobremenjen;
  • bolita jih nepoštenost in krivica;
  • gojijo močna čustva;
  • imajo težave pri opravljanju naloge, ko jih opazujemo;
  • so občutljivi na bolečino, kofein in lakoto;
  • so prilagojeni notranjim telesnim občutkom;
  • zlahka opazijo senzorične spremembe;
  • na zunaj včasih izpade kot nestabilne osebe;
  • navdušujeta jih umetnost in narava.

Pozitivne lastnosti:

  • Več empatije in s tem boljše razumevanje drugih.
  • Globoko razmišljanje.
  • Sposobnost videti stvari z drugačne perspektive.
  • Spoštovanje umetnosti in narave.
  • Poštenost.
Znanost pravi, da za to obstajajo biološki razlogi. Bolj občutljive osebe imajo namreč majhno spremembo v možganih, ki prispeva k večji čustveni občutljivostji ter nižjemu pragu za senzorične informacije. Vse to je tudi razlog, da imajo občutljivi ljudje večjo empatijo, večje zavedanje svojih notranjih stanj ter telesnih občutkov. To pojasnjuje tudi večjo občutljivost na bolečino, lakoto in kofein. Žal je previsoka občutljivost pogosto povezana tudi z depresijo.

Kako prepoznati bolj občutljive ljudi?

1. Čutijo globlje.

Ena od značilnosti zelo občutljivih ljudi je sposobnost, da čutijo, da razmišljajo globje od drugih. Zelo so intuitivni in vzamejo si veliko časa, da premislijo stvari.

2. So bolj empatični.

Ljudje, ki so zelo občutljivi, bodo v vsaki situaciji bolj čustveno reagirali. Hitro se poistovetijo s težavami drugih, prav tako jih močno skrbijo reakcije drugih ljudi v primeru prepira.

3. Velikokrat slišijo od drugih ljudi: “Ne vzemite stvari tako osebno” in “Zakaj ste tako občutljivi?”

Družba to lastnost prevečkrat jemlje kot negativno in jo tako žal tudi obravnava.

4. Za sprejemanje odločitev si vzamejo več časa.

Visoko občutljivi ljudje si za vsako odločitev vzamejo več časa, podrobno tehtajo vse vzroke, in posledice. Kasneje, s pridobljenimi lekcijami in izkušnjami, in samopotrditvijo dobrega odločanja pa se za odločitev odločijo hitreje in ta je običajno prava. Zelo pa jim je težko, če se odločijo napačno in ugotovijo, da so sprejeli slabo odločitev – ker so njihova čustva močna, jih to nato močno negativno zaznamuje.

5. Opazijo podrobnosti.

Visoko občutljivi ljudje so prvi, ki opazijo podrobnosti v sobi, nove čevlje, ki jih nosite, ali spremembe v vremenu.

6. Ženske z lastnostjo višje občutljivosti težje doživljajo PMS.

Ženske zaradi zmožnosti, da bolj občutijo vse psihične in telesne spremembe, tudi PMS doživljajo težje.

7. Dobro delajo v ekipnem okolju.

V svojemu delu so vestni in natančni, razen v primeru, da jih nekdo opazuje. Takrat postanejo nervozni in hitro naredijo napako. Ker so zelo občutljivi ljudje tako globoki misleci, so dragoceni delavci in člani skupin, vendar pa so lahko primerni za položaje v ekipah, kjer jim ni treba sprejeti končne odločitve.

8. So bolj nagnjeni k anksioznosti ali depresiji.

Če je imela oseba s tako lastnostjo že prej podlago negativnih izkušenj, še posebej v otroštvu, je precej možnosti, da se razvija tesnoba in depresija, nikakor pa to ne pomeni, da se to zgodi pri vseh.

9. Moti jih hrup.

Sicer je res malo ljudi, ki bi ljubili hrup, a zelo občutljivi ljudje na splošno še bolj občutljivi na kaos, hrup ali najmanjši zvok, ki je zanje moteč.

10. Filmi z nasiljem ali tragiko jih vznemirjajo.

Ker so zelo občutljivi ljudje tako empatični, filmi z nasiljem ali grozljivkami niso najboljša izbira. Ko gledajo film, se močno poistovetijo z liki, ki v filmu ali knjigi nastopajo, in ta občutja jih lahko preganjajo še dneve po koncu filma ali knjige.

11. Lažje jočejo.

Občutljivi ljudje se zlahka zjočejo. Pomembno je, da jim to dopustimo in jim pokažemo, da to ni nič, za kar bi jim moralo biti nerodno.

12. Imajo zelo lepe manire, navade in dobro srce.

Bolj občutljivi ljudje se običajno vedejo izjemno lepo in nikakor ne želijo biti nevljudni ali storiti kaj, kar bi škodilo drugemu – četudi s tem na koncu škodijo sebi.

13. Težko kritizirajo.

Kadar pride do tega, da je potrebno koga kritizirati, raje najdejo nekaj dobrega v ljudeh ali pa začnejo kritizirati sebe. Prav tako, bo občutljiva oseba kritike, ki jih o njej izreče nekdo drug, zelo težko sprejela.

14. Raje imajo individualizem.

Tako pri športu kot pri izbiri delovnega okolja imajo občutljivi ljudje raje mir. Tako pogosto izbirajo individualne športe, in ne ekipnih. Pri izbiri dela imajo raje zaprte pisarne ali pa delajo od doma, saj tako lahko nadzorujejo zunanje dražljaje v svojem okolju, imajo več zasebnost in manj hrupa.

15. Reakcije so različne.

Reakcije občutljivejših ljudi so umik, napad ali taktiziranje. Pogosto začnejo dogodek minimalizirati ali krivdo valiti na druge, zato jih včasih družba težko prenaša.

Takole lepo pa je visoko občutljive osebe v TED govoru opisala Elena Herdieckerhoff, sicer tudi sama HSP:

Ste v članku prepoznali sebe ali koga drugega? Kako čim bolje izkoristiti svojo visoko občutljivost?

  • Zmanjšajte število intenzivnih dražljajev v vašem okolju.
  • Omejite število opravil pri večnamenskih opravilih.
  • Izogibajte se izgorelosti, tako da opazite zgodnje opozorilne znake, na primer občutek preobremenjenosti in zaskrbljenosti.
  • Spravite svoje misli in globoke čustva na papir, tako da ne bodo pokrivali možganov.
  • Preizkusite pozornost meditacije, še posebej, da se ukvarjate z visoko občutljivostjo na bolečino. To vas bo naučilo, da bolečino priznamo kot vsoto občutkov, ki se prekinejo z oznako bolečine.
  • Izkoristite svojo ustvarjalnost: risanje, barvo ali pisanje.
  • Izkoristite svojo nagnjenost k večji empatiji, da okrepite odnose, da postanete boljši sodelavec in zagotovite svojo lastno vrednost.

Zdaj, ko vemo, da so določene lastnosti človeku prirojene, jih lahko bolje razumemo in jim pomagamo. Poskusimo jih spoznati in začenjati razumeti, vsem bo lažje.

PREBERITE TUDI: Živite za ta trenutek!

Foto: Pixabay

PODOBNI ČLANKIPRIKAŽI VEČ ČLANKOV TEGA AVTORJA

2 KOMENTARJI

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj