Globalna študija, v kateri je sodelovalo več kot 88.000 odraslih, je pokazala, da so slabe spalne navade – kot so neredno spanje ali moteni cirkadiani ritmi – povezane z dramatično višjim tveganjem za številne bolezni, vključno z cirozo jeter in gangreno.
V nasprotju s splošnim prepričanjem se je objektivno merjeno več kot 9 ur spanja izkazalo za neškodljivo, kar razkriva pomanjkljivosti prejšnjih raziskav. Znanstveniki zdaj pravijo, da je čas, da ponovno opredelimo »dober spanec« in vanj vključimo tudi rednost, ne le trajanje, saj bi lahko biološki mehanizmi, kot so vnetni procesi, bili vzrok za te močne povezave med spanjem in boleznimi.
Nerednost spanja – ne le prekratko spanje – je povezana s tveganjem za več kot 90 bolezni, vključno z jetrnimi in cirkulatornimi motnjami, kažejo podatki nove raziskave.
V nedavno objavljeni mednarodni študiji, objavljeni v reviji Health Data Science, so analizirali podatke o spanju 88.461 odraslih iz britanske biobanke in ugotovili pomembno povezavo med značilnostmi spanja in 172 boleznimi.
Raziskava, ki so jo vodili raziskovalci z Univerze v Pekingu in Vojaške medicinske univerze, poudarja rednost spanja – kot sta doslednost časa spanja in stabilnost cirkadianega ritma – kot premalo priznan, a odločilni dejavnik tveganja za bolezni.
Na podlagi podatkov, zbranih v povprečju 6,8 let, so raziskovalci ugotovili, da je več kot 20 % tveganja za 92 bolezni mogoče pripisati slabim spalnim navadam. Zlasti nepravilen čas spanja (po 00:30) je bil povezan s 2,57-krat večjim tveganjem za cirozo jeter, medtem ko je nizka meddnevna stabilnost povečala tveganje za gangreno za 2,61-krat.
Pomembno je, da študija izpodbija prejšnje trditve, da je »dolg spanec« (nad 9 ur) škodljiv. Medtem ko so subjektivna poročila povezala dolg spanec z možgansko kapjo in boleznimi srca, so objektivni podatki to povezavo pokazali le pri eni bolezni. Krivo je morda napačno razvrščanje: 21,67 % »dolgo spečih« je dejansko spalo manj kot 6 ur, kar kaže, da se čas, preživet v postelji, pogosto zamenjuje z dejanskim časom spanja.
»Naši izsledki poudarjajo prezrto pomembnost rednega spanja,« je dejal prof. Shengfeng Wang, glavni avtor študije. »Čas je, da razširimo našo definicijo dobrega spanja in je ne omejimo le na trajanje.«
PREBERITE TUDI: Tako uničujoči so vplivi pomanjkanja spanja na vaše telo
