Samozavest

Se ne znate postaviti zase? Se vam zdi, da ste manj vredni od ostalih? V socialnih situacijah preprosto zmrznete?

Ali vas je neprestano strah, da vas bodo drugi zavrnili, posebno, če gre za osebo nasprotnega spola? Ali vas vaš notranji glas pogosto kritizira: “Tega ne zmoreš! Spet si ga polomila! Poglej se, saj nisi za nikamor!”

Samozavest je lastnost, ki opisuje, koliko zaupanja ima neka oseba v lastne sposobnosti in dejanja. Samozavestni smo, ko verjamemo vase, ko smo notranje naravnani tako, da imamo občutek zaupanja v lastne sposobnosti, kvalitete in presojo. Včasih samozavest enačijo z odsotnostjo dvoma, vendar to ne drži. Tudi resnično samozavestne osebe včasih dvomijo, vendar se tudi v primeru neuspeha počutijo dobro, saj njihovo doživljanje lastne vrednosti ni vezano na njihove dosežke.

Za nekatere ljudi se zdi, da so se že rodili samozavestni, drugi se moramo tega šele naučiti. Ne mislite, da so zelo lepi, pametni in sposobni ljudje vedno tudi zelo samozavestni! Pogosto je ravno nasprotno. Po drugi strani pa se nekdo, ki zna ceniti samega sebe in to tudi izžareva navzven, zdi privlačnejši. Najbolj pomembno je, kako doživljate sami sebe, svojo lastno vrednost, in to določa to, kako vas doživljajo drugi. Prav vsak človek na svetu ima nekaj vrlin in nekaj slabosti.

V katero skupino spadam?

V grobem bi lahko premalo samozavestne ljudi razdelili v tri skupine. V prvi so tisti, za katere se zdi, da se vedno počutijo izključeni, nepomembni, zavrnjeni. Nimajo občutka, da vodijo svoje življenje, prežema jih negativizem, pogosto ponavljajo: ne morem, ne bi smel, moram, nimam izbire.

Na prvi pogled delujejo ljudje iz druge skupine ravno nasprotno: v njej so tisti, ki se zdijo navzven izredno samozavestni, vedno se zdi, da držijo vajeti v rokah, pogosto imajo močno voljo in so na vodečih pozicijah. Vendar je to le maska za negativno samopodobo. Ti posamezniki so v resnici pogosto napeti, ne znajo se sprostiti, pretirano zahtevni do sebe in drugih, težko sprejemajo kritiko. Njihova nizka samozavest se pokaže takrat, ko jim ne gre vse po načrtu. Takrat za svoje napake krivijo druge. Pogosto se bojijo novih poti, sploh če jim jih predlagajo drugi, raje delajo vse po pravilih. Ta tip pogosto zanika, da je karkoli narobe, saj sami sebe doživljajo kot zelo sposobne, kompetentne, vendar so v resnici zelo negotovi.

Tretja skupina je sestavljena iz ljudi, za katere se zdi, da vedno skušajo nasmejati in osrečiti druge. Sicer ni prav nič narobe s tem, dokler neprestano zbijanje šal ne postane sredstvo, s katerim skušajo skriti svojo pretirano občutljivost in negotovost. Primer tega tipa je otrok ali mladostnik z učnimi težavami, ki postane “razredni klovn”. V to skupino spadajo tudi tisti, ki radi zbijajo šale na račun drugih, vse zato, da bi skrili svojo negotovost in bi se ob poniževanju drugih morda za trenutek boljše počutili.

Odkrili so, da obstaja šest glavnih področij, na osnovi katerih ljudje gradijo občutek lastne vrednosti. Ta področja so:

1. vrline;
2. podpora družine;
3. akademska kompetenca;
4. fizična privlačnost;
5. odobravanje drugih.

Ljudje, ki svojo samozavest temeljijo v glavnem samo na enem izmed teh področij, npr. na akademskih dosežkih, bodo v primeru neuspeha na tem področju prizadeti precej bolj kot nekdo, ki svojo samozavest veže na druge osnove, sploh če je teh več – npr. študent, ki dobi slabo oceno na izpitu. Ta spoznanja vam lahko koristijo, če razmislite o tem, na katerem področju vas neuspehi najbolj prizadenejo.

Velika verjetnost je, da je to področje, ki je najbolj pomembno pri vašem občutku lastne vrednosti. Ko to področje poznate, skušajte svoje vrednotenje razširiti še na ostala področja. Primer: če ste bili do sedaj usmerjeni samo v študij ali službo in vas je vsak neuspeh na tem področju zelo potrl, potem vam bo dobro delo usmerjanje še na ostala področja. Pričnite se ukvarjati na primer s kakšno prostovoljno dobrodelno dejavnostjo (področje odnosov z drugimi) ali športom (področje fizične privlačnosti). Za začetek se preizkusite v situaciji, kjer je možnost doseganja uspeha velika, potem pa postopoma napredujte.

Kako postati samozavestnejši?

Samozavest si lahko pridobimo, vendar ne pričakujte nekih instantnih rešitev, saj se tudi vaše samovrednotenje in vzorci vedenja niso oblikovali kar čez noč. Z zavedanjem in delovanjem se bo sčasoma spremenilo vaše videnje samega sebe, vzporedno pa tudi način, kako vas doživljajo drugi ljudje. Najprej se vprašajte: kaj si v resnici mislim o samem sebi? Pri tem bodite čim bolj iskreni. Če želite stvari spremeniti, se jih morate najprej zavedati.

Spoznavajte vse dele samega sebe, tiste, ki so vam všeč, in tiste, ki vam niso. Kakšen človek sem? Kako čutim, kako doživljam, kako razmišljam, kako se odzivam na okolico?

Ne obsojajte se. Če o sebi trenutno mislite, da ste neumni in popolnoma nesposobni, potem je to pač način, kako doživljate sebe. Za sedaj.

Prav tako ne obsojajte drugih. Morda je res k vaši slabi samozavesti odločilno pripomogla neka oseba, ki vam je bila blizu in ki vas je ob vsaki priložnosti kritizirala, ampak če boste to sedaj oživljali znova in znova, vam ne bo veliko pomagalo. Raje razmislite, kakšna oseba želite postati, potem pa je čas, da nekaj ukrenete. Pričnite delovati.

Morda vam bo pomagalo, da vse skupaj zapišete na papir, pri tem bodite čim bolj konkretni. Primer (področje osebnostnih lastnosti): sem preveč ljubosumna, malenkostna, kritična. Želela bi biti bolj velikodušna, ljubeča, odprta. Stopajte po majhnih korakih. Če je eden izmed vaših ciljev, da postanete bolj spretni v pogovoru z drugimi in ste se do sedaj izogibali spoznavanju novih ljudi, potem ni najbolj smiselno pričeti ravno z neznancem na avtobusu, ki vas neznansko privlači. Raje se namenoma zapletite v pogovor s prodajalko v veleblagovnici, pa izberite kakšno na videz bolj prijazno. Se zdi preveč preprosto, da bi delovalo? Vendar deluje.
Le ena skrivnost je: treba je biti aktiven. Če boste samo jamrali, ukrenili pa nič, lahko na rezultate čakate do smrti.

Pa še nekaj iztočnic v pomoč. Ali se ves čas osredotočate na negativnosti? Zelo pogost izziv. Razmislite o vsem v vašem življenju, kar vas veseli, na kar ste ponosni, za kar ste hvaležni. Poglejte, kaj vse v življenju ste že dosegli. Če vam je pretežko, potem za pomoč prosite dobro prijateljico ali prijatelja, nekoga, ki vas ima rad.

Ne primerjajte se ves čas z drugimi v svojo škodo! Vsak človek je na nekaterih področjih dober, na drugih pa slabši. Kar je mene na moji poklicni poti najbolj presenetilo, je to, da ima vsak človek kakšno šibko točko, strahove, negotovosti. Ne glede na to, kakšen je njegov videz, kako visoko mesto v hierarhiji podjetja zaseda, kako trdno zvezo ima z ljubljenim človekom.

Nehajte neprestano skrbeti: kaj si bodo mislili drugi? Zavedajte se, da je včasih strah tudi najbolj samozavestne ljudi. Njihova skrivnost je v tem, da ne dovolijo, da bi jih ta strah oviral pri doseganju njihovih ciljev.

Svoje probleme rešujte. Ne izogibajte se jim in ne bojte se jih. Če se jih boste izogibali, bodo majhni problemi postali večji, veliki pa neobvladljivi. Hkrati pa boste izpustili možnosti, da ob reševanju manjših problemov gradite svojo samozavest.

Naredite nekaj novega, stopite iz svojih dosedanjih okvirjev! Pričnite hoditi na fitnes, vpišite se v planinsko društvo ali na tečaj joge, pojdite na kuharski tečaj, masažo, kupite si šminko rdeče barve, ki ste se je doslej izogibali, ali pa zelene balerinke, če ste do sedaj nosili samo črne čevlje z visoko peto. Telesna aktivnost je izredno koristna. Počutili se boste boljše in, recimo bobu bob, vaš videz bo privlačnejši. Obleka in zunanji videz v celoti dajeta pomemben prvi vtis o vas, zato je vredno nekaj energije posvetiti tudi temu področju. Na Planetu Lepote to res ne bi smelo biti pretežko!

Poslušajte mnenje drugih, vendar se odločajte sami – tudi, če se boste odločili narobe, se boste odločili tako, kot je najbolj prav za vas, ne pa za nekoga drugega.

Nikoli ne stavite vsega na eno karto, vaš osebnostni razvoj naj teče na več kot enem področju. Ne usmerjajte se samo na kariero ali samo na materinstvo. Izkoristite vsako priložnost, da se naučite kaj novega, pa naj bo to italijanščina ali gojenje bonsajev – kar vas pač veseli.

Svoje mnenje, prepričanja, čustva in potrebe izražajte odprto in jasno, hkrati pa ne posegajte v pravice drugih ljudi. Naučite se reči ne, ko je to potrebno.

S kakšnimi ljudmi se družite? Če vas ves čas opozarjajo na vaše pomanjkljivosti in vas uporabljajo za to, da se na vaš račun sami počutijo bolj samozavestni, je morda čas, da razmislite znova.

In predvsem: zavedajte se, da gre za vaše življenje. Gotovo ne želite čakati do 80. leta, da bi končno zaživeli polno?