… zbolite za rakom ali celo umrete zaradi raka. Najsi gre za tek, plavanje, kolesarjanje ali pa fitnes, aerobiko ali veslanje – če boste vadili dovolj pogosto, intenzivno in redno, se lahko celo izognete raku.
Študijo so izvedli na 2560 finskih moških med 42. in 61. letom starosti brez kakršnihkoli rakavih obolenj v preteklosti in dala je presenetljive rezultate. Vendar le pod pogojem, da je vadbe vsaj 30 minut na dan! Moški, udeleženci raziskave, so izpolnili vprašalnike, potem pa so morali izvesti še fizične teste, ki so pokazali njihovo fizično pripravljenost. Raziskovalci so jih spremljali kar 17 let, da so dobili zanesljive podatke.
Študija, ki je bila objavljena v British Journal of Sports Medicine, je dala naslednje rezultate: moški, ki so telovadili vsaj 30 minut na dan z dovolj visoko stopnjo intenzivnosti, so kar za polovico zmanjšali možnost, da zbolijo za rakojm napram moškim, ki so se gibali manj pogosto in manj intenzivno. Seveda pa so v študiji upoštevali tudi ostale dejavnike kot so npr. morebitno kajenje, starost, uživanje alkohola, odstotek telesne maščobe ipd. V povprečju so udeleženci raziskave za gibanje porabili 462 minut na teden, kar pomeni skoraj 8 ur.
Zaključek študije je bil, da dovolj pogosta in intenzivna telesna vadba močno zmanjša nevarnost, da dobite raka. Vadba mora biti vsaj zmerno intenzivna za tovrstne učinke.
