Nove raziskave kažejo, da lahko kurkuma in ingver delujeta enako dobro kot ‘zdravila’ brez recepta za lajšanje prebavnih motenj. Čeprav ni jasno, kako ingver in kurkuma pomagata pri lajšanju prebavnih motenj, raziskovalci menijo, da je to najverjetneje povezano z njunimi protivnetnimi lastnostmi.
Kurkuma
Kurkuma, rastlina iz družine ingverjevk, se že dolgo uporablja kot kulinarična začimba in v tradicionalni medicini, predvsem v Indiji. V zadnjih letih pa je postala je tudi priljubljeno prehransko dopolnilo, saj ima izjemno močno protivnetno in antioksidativno delovanje.
Mnogi kurkumo uživajo zaradi alergij, za zaviranje staranja ipd., nekateri pa tudi za lajšanje prebavnih motenj, kot sta napihnjenost in bolečine v trebuhu. V novi študiji, ki je bila pretekli mesec objavljena v reviji BMJ Evidence-Based Medicine, so raziskovalci s Tajske primerjali učinkovitost kurkumina, aktivne sestavine kurkume, z zdravilom za zmanjšanje kisline omeprazolom.
Ekipa je nabrala 206 ljudi s funkcionalno dispepsijo ali kroničnimi prebavnimi motnjami in jih razporedila v eno od treh skupin. Ena skupina je štirikrat na dan jemala 250 miligramov kurkumina; udeleženci druge skupine so enkrat na dan jemali 20 mg omeprazola; tretja skupina pa je jemala kombinacijo kurkumina in omeprazola. Nekateri udeleženci so namesto kurkumina ali zdravil dobili placebo.
Raziskovalci so udeležencem naročili, naj dodeljeno zdravilo jemljejo 28 dni. Na koncu je študijo zaključilo 151 ljudi.
Na začetku študije so udeleženci izpolnili dva vprašalnika o svojih simptomih, in sicer vprašalnik Leeds Dyspepsia Questionnaire Short-Form in vprašalnik Severity of Dyspepsia Assessment (SODA). Na 28. in 56. dan so ponovili vprašalnik in oba dneva so poročali o splošnem izboljšanju simptomov, pri čemer med udeleženci v treh skupinah ni bilo večjih razlik v lajšanju simptomov.
Nobeden od udeležencev ni poročal o pomembnih neželenih učinkih.
Raziskovalci ne vedo, kako bi lahko kurkumin deloval kot pomoč pri prebavi, a najverjetneje je to povezano z močnimi protivnetnimi lastnostmi. Tudi nekatere raziskave na glodavcih kažejo, da bi lahko kurkumin prinesel olajšanje s spremembo črevesnega mikrobioma.
Ingver
Druga naravna snov, ki je prav tako izjemno učinkovita pri lajšanju najrazličnejših prebavnih težav, pa je ingver. Ingver je odlična začimba, saj je poln antioksidantov, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu – pa tudi izvrstno naravno sredstvo za lajšanje težav z razdraženim želodcem.
Korenina Zingiber officinale Roscoe (Zingiberaceae), znana kot ingver, je pomembna kuhinjska začimba in ima tudi številne koristi za zdravje. Ingver se že od antike uporablja v različnih tradicionalnih medicinah za zdravljenje artritisa, revmatizma, zvinov, mišičnih bolečin, bolečin, bolečin v grlu, krčev, hipertenzije, demence, vročine, nalezljivih bolezni, katarja, živčnih bolezni, gingivitisa, zobobola, astme, kapi in sladkorne bolezni.
Ingver se uporablja kot naravno domače zdravilo in je izjemno koristen pri lajšanju različnih želodčnih težav, kot so zaprtje, dispepsija, napenjanje, napihnjenost, gastritis, nelagodje v epigastriju, razjede na želodcu, prebavne motnje, slabost in bruhanje … znanstvene študije pa so potrdile tudi njegovo etnomedicinsko uporabo.
Blaži želodčne razjede
Dokazano je tudi, da ingver učinkovito preprečuje želodčne razjede, ki jih povzročajo nesteroidna protivnetna zdravila (kamor sodi tudi aspirin), reserpin, etanol, stres, ocetna kislina in želodčne razjede, ki jih povzroča Helicobacter pylori.
Blaži slabost
Različne predklinične in klinične študije so pokazale, da ima ingver tudi delovanje proti slabosti. Pokazalo se je, da ingver odstranjuje proste radikale, deluje antioksidativno, zavira peroksidacijo lipidov in da bi te lastnosti lahko prispevale k opaženim gastroprotektivnim učinkom.
Ingver pospešuje premikanje hrane skozi prebavni trakt in hkrati ščiti črevesje. Prav tako lahko ublaži napihnjenost, krče in pline. Če imate težave z razdraženim želodcem, lahko skuhate nekaj svežega ingverja ali preprosto vzamete tableto ingverja.
Ščiti pred zgago
Če se spopadate s pekočimi težavami zgage, lahko ingver prepreči (ali vsaj omili) tudi te težave. Ingver ne spodbuja le gibljivosti črevesnega trakta, temveč lahko tudi ščiti želodčno sluznico, hkrati pa zmanjšuje želodčno kislino, ki se po obroku vrača v požiralnik.
Preprečuje napihnjenost
Večina ljudi se kdaj spopade z napihnjenostjo, zlasti po jedi. Napihnjenost lahko ublažite s pitjem ingverjevega čaja ali ingverjevo tableto. Prebavne motnje so eden glavnih razlogov za napihnjenost, ingver pa zmanjša prebavne motnje, kar prepreči tudi nastanek napihnjenosti oz. jo ublaži.
Če ste nagnjeni k napihnjenosti, lahko ob jutranji skodelici čaja ali vode vzamete ingver, da bi preprečili te težave čez dan.
Tako ingver kot tudi kurkumo sta na voljo združeni v enem samem izdelku v kombinaciji s črnim poprom, ki še poveča absorpcijo in učinkovitost, hkrati pa ima tudi sam ugoden učinek na prebavo. Praktične tablete imate lahko vedno pri sebi in tako preprečite težave.
