… bi se tega lotili večkrat. Tokrat predstavljamo povsem preprosto vajo, ki vam vzame le 5 minut in za katero skoraj ne potrebujete pripomočkov. Svetujemo telovadno blazino in udobna oblačila, sicer pa potrebujete le še malo volje.
PREBERITE TUDI: Vaje za plosk trebuh
Vaja se imenuje položaj mačke in krave, saj najprej izbočimo hrbet kot mačka in nato usločimo telo, in glavo dvignemo proti stropu, kot krava, ki muka. Počasi in izmenjaje vajo delajte 5 minut. Ne pozabite na globoko dihanje. Ta vaja omogoča lepo upogibanje in razmiganje hrbtenice, spodbuja gibčnost in pomaga tudi pri odpravljanju napetosti v spodnjem delu hrbta. Že pri izvajanju vaje boste začutili olajšanje in potrebo po čimbolj pogostem raztezanju in gibanju celega telesa.
