 Foto: visualphotos.com |
Rolanje je lahko izredno prijetna, zabavna in družabna vadba, ki Vsak začetek je težak Če niste |
celotno stopalo, saj lahko v nasprotnem primeru izgubite ravnotežje in
padete. Roke naj se giblaj tako kot pri teku diagonalno z nogami,
kolena naj bodo rahlo pokrčena, telo pa malenkost nagnjeno naprej.
Izberite ustrezno opremo
Najpomembnejša oprema so prav rolerji, zato si pri nakupu vzemite čas
in izberite take, ki bodo zares udobni in vam bodo nudili zadostno
oporo, da si ne boste zvili noge ali se kako drugače poškodovali. Poleg
ustreznih rolerjev morate poskrbeti tudi na zaščito, še zlasti, če ste
začetniki, ali še nimate razvite dobre koordinacije gibov in ravnotežja.
Pod ustrezno zaščito tako spadajo ščitniki za roke (dlani), ščitniki za
komolce, ščitniki za kolena in čelada.
Foto: equipment-for-tourists.com
Učenje na parkirišču ali igrišču
Za začetek učenja je najbolje, da se osnovnega gibanja, zavojev in ustavljanja naučite kar na domačem parkirišču ali igrišču, kjer ne bo ljudi in avtomobilov. Naučite se osnovnih odrivov, kjer morate paziti na koordinacijo in ravnotežje, nato se naučite zavoje v obe strani in seveda ustavljanje z zavoro. Kasneje si omislite ovire, ki jih postavite po igrišču in vijugajte med njimi. Ko boste enkrat že malo bolj domači v rolanju, poskusite delati ‘limonce’, rolati na eni nogi in se peljati vzvratno.
Odlična vadba za lepo oblikovane noge in zadnjico
 |
Pred rolanjem se najprej razgibajte in ogrejte (do 15 minut), da Po končanem intenzivnem rolanju se vedno dobro raztegnite, da ne boste naslednji dan čutili bolečin v mišicah. |
Še pomemben nasvet: naj bo rolanje zabavna vadba. Zato povabite s seboj še partnerja, prijatelje ali družino.
