Ko se spomladi spet konča zimski čas, smo izgubili eno uro. Morda se to ne zdi veliko, vendar študije dokazujejo, da to povzroča povečano število prometnih nesreč, pogostejše možganske kapi in povečano številom srčnih infarktov.
“Doslednost pri določanju časa, ko spimo in se zbujamo, je enako pomembna kot trajanje spanja, o škodljivih učinkih pa obstaja veliko raziskav,” pravi doktor Charles Czeisler, vodja oddelka za motnje spanja in cirkadijskega ritma v bolnišnici Brigham and Women’s Hospital v Bostonu. “Vedno je dobro, če si lahko privoščimo uro spanja več, če ljudje to izkoristijo. Če gredo spat ob svojem običajnem času in se zbudijo uro kasneje, bo to koristilo njihovemu zdravju.”
Poletni čas, ki se je začel uporabljati zaradi varčevanja z energijo, sili naše notranje ure, da tekmujejo s prestavljenimi urami. V možganskem hipotalamusu je “mojster”, imenovan suprakiazmatično jedro (SCN), ki s pomočjo hormonskih in kemičnih signalov sinhronizira čas po vsem telesu.
Naše notranje ure uravnavajo procese, vključno z delovanjem jeter, imunskim sistemom in fiziologijo našega telesa, kar pomeni, da ima lahko vsaka motnja velike posledice.
Študije potrjujejo izjemno škodljive vplive
V študiji iz leta 2015, objavljeni v reviji Sleep Medicine, so raziskovalci primerjali stopnjo kapi v tednu po poletnem času s stopnjo 2 tedna pred ali 2 tedna po njem. Ugotovili so, da je bila stopnja prvih dveh dni po premiku za 8 % višja, pri ljudeh z rakom pa je bila verjetnost za možgansko kap za 25 % višja kot v drugih letnih časih. Pri starejših od 65 let je bila ta verjetnost kar za 20 % večja.
Poročilo iz leta 2019 je pokazalo večje tveganje za srčni infarkt po obeh spremembah časa, vendar zlasti med poletnim časom.
Prekinitve cirkadianega ritma lahko poslabšajo tudi zbranost in presojo. Študija iz leta 2020 je pokazala, da se v ZDA v času poletnega časa število prometnih nesreč s smrtnim izidom poveča za 6 %.
“Večina ljudi misli, da je ena ura nepomembna,” pravi Czeisler. “In res je, da se lahko prilagodimo. Vendar ima tudi ta prilagoditev posledice.”
Čeprav “vračanje nazaj” daje priložnost, da nadoknadite izgubljeni spanec, je lahko tudi težka prilagoditev, pravi Ramiz Fargo, doktor medicine, direktor centra za motnje spanja in zdravnik medicine spanja na univerzi Loma Linda University Health.
Pravi, da je lahko težko tudi za ljudi z motnjami razpoloženja. Neka študija je pokazala, da so bolnice poročale o 11 % povečanju depresivnih simptomov takoj po spremembi jesenskega časa. To je posledica izgube dnevne svetlobe.
Gen za cirkadijski ritem
Dr. Joseph Takahashi, predstojnik oddelka za nevroznanost na UT Southwestern, je eden vodilnih svetovnih strokovnjakov za biološke ure. V njegovem laboratoriju so odkrili prvi cirkadijski gen pri sesalcih.
Leta 1997 je njegov laboratorij odkril gen CLOCK – prvi cirkadijski gen pri sesalcih. S sodelavci so ugotovili, da lahko mutirani geni CLOCK povzročijo zakasnitve cirkadijskih funkcij, kar posledično vodi do motenj v presnovnih, vedenjskih in kognitivnih sposobnostih.
Vsaka celica v našem telesu spremlja čas, spremembe dnevnih vzorcev pa lahko v naših možganih sprožijo stres in povzročijo pomanjkanje spanja, dezorientiranost in izgubo spomina. Privede lahko tudi do težav pri učenju, socialnih interakcijah in splošnih kognitivnih funkcijah.
Leta 2016 so v sodelovanju z laboratorijem Dr. Masashija Yanagisawe z uporabo nepristranske metode mutageneze in presejanja odkrili prve gene pri miših, ki uravnavajo spanje. Pri miših so odkrili dva gena, ki nadzorujeta, koliko spanja s hitrim premikanjem oči (REM) in koliko spanja, ki ni REM, je potrebno. Zdrav vzorec spanja bi moral vključevati dolge dele spanja brez REM, ko možgani ne sanjajo in ne obdelujejo spominov.
S tem znanjem lahko začnemo razumeti, zakaj je spanje pomembno za naše zdravje in kako izboljšati higieno spanja. Čeprav je na področju cirkadijskih ritmov in medicine spanja še veliko neraziskanega, je vse več dokazov, ki nakazujejo, da dvakratno premikanje ure pomladni in jesenski čas nista najboljša izbira za 21. stoletje.
PREBERITE TUDI: Se počutite depresivno; nimate volje in energije? To je lahko posledica premika ure
