Aminokislina L-teanin učinkovito blaži zmerno do celo hudo tesnobo in ob tem ne povzroča zaspanosti – ravno nasprotno: ima ugoden vpliv na kognitivne sposobnosti in zbranost.
Zeleni čaj se v tradicionalni kitajski medicini uporablja kot krepčilno sredstvo, saj vsebuje številne bioaktivne sestavine, vključno z aminokislino L-teaninom. V zadnjih letih so L-teanin pridobivali iz zelenega čaja in dandanes ga čedalje pogosteje uporabljajo za blaženje simptomov tesnobe in depresivnega razpoloženja. Pomirjevalni učinki L-teanina naj bi tudi ublažili stimulativne učinke kofeina v zelenem čaju.
L-Teanin proti anksioznosti učinkuje s povečano aktivnostjo alfa možganskih valov in povečano sintezo GABE. Povečana GABA posledično poveča raven dopamina in serotonina v možganih, kar povzroči splošni občutek miru in dobrega počutja, zelo ugoden vpliv pa ima tudi na spanec.
Spremembe električne aktivnosti možganov, merjene z EEG, so odvisne od odmerka in so podobne koristnim spremembam EEG, opaženim pri meditaciji, vključno s povečanim valovanjem alfa v okcipitalnem in parietalnem območju možganov.
Učinek pomiritve se običajno pojavi v 30 do 40 minutah po zaužitju L-Teanina v odmerku od 200 do 600 mg in običajno traja od 8 do 10 ur. Simptomi zmerne anksioznosti se pogosto izboljšajo z jemanjem 200 mg 2-krat do 3-krat na dan. Pri hujših simptomih tesnobe so lahko potrebni višji odmerki, od 600 mg do 800 mg dnevno ali celo v enem odmerku.
V nasprotju z benzodiazepini in drugimi zdravili proti tesnobi L-Teanin tudi ne povzroča povečane zaspanosti, upočasnjenih refleksov ali slabše koncentracije, ter ne uničuje kognitivnih sposobnosti.
Za razliko od farmacevtskih snovi L-Teanin nima negativnih stranskih učinkov niti pri višjih odmerkih in ne povzroča odvisnosti; prav tako ni poročil o interakcijah z drugimi naravnimi izdelki ali sintetičnimi zdravili.
Sicer pa ima L-teanin še veliko drugih ugodnih učinkov na ljudi, o katerih si lahko več preberete v članku, izdelek pa lahko preverite TUKAJ.
