Rdeča detelja (Trifolium pratense) je cvetoča rastlina, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
V zadnjih letih je bila še posebej deležna pozornosti zaradi podpore ženskam v obdobju perimenopavze in menopavze – življenjskem obdobju, ki ga zaznamujejo hormonske spremembe, ki lahko povzročijo različne zelo neprijetne simptome.
Razumevanje perimenopavze in menopavze
Perimenopavza, prehodna faza pred menopavzo, se lahko začne tudi 12 let pred zadnjo menstruacijo ženske. Simptomi, kot so vročinski oblivi, nočno potenje, nihanje razpoloženja in neredne menstruacije, so zelo pogosti. Menopavza je uradno dosežena po 12 zaporednih mesecih brez menstruacije, simptomi pa lahko trajajo tudi v obdobju postmenopavze. Te spremembe so predvsem posledica upadanja ravni estrogena in progesterona.
Zakaj je rdeča detelja koristna?
Rdeča detelja je bogata z izoflavoni, rastlinskimi spojinami, ki v telesu posnemajo estrogen. Ti fitoestrogeni se vežejo na estrogenske receptorje, kar lahko olajša simptome, povezane z upadanjem ravni estrogena.
Študije kažejo, da lahko prehranska dopolnila iz rdeče detelje pomagajo zmanjšati pogostost in resnost vazomotornih simptomov, kot so vročinski oblivi in nočno potenje. To je posledica sposobnosti njenih izoflavonov, da delujejo kot naravni nadomestek estrogena in pomagajo stabilizirati hormonska nihanja.
Boljše zdravje kosti
Menopavza je povezana z zmanjšanjem kostne gostote, kar povečuje tveganje za osteoporozo. Izoflavoni v rdeči detelji dokazano zaščitno vplivajo na zdravje kosti, saj upočasnjujejo izgubo mineralne kostne gostote, zaradi česar je naravna zaveznica za ohranjanje moči skeleta.
Podpora srcu in ožilju
Upad estrogena med menopavzo vpliva tudi na zdravje srca. Nekatere raziskave kažejo, da lahko rdeča detelja izboljša lipidni profil in poveča prožnost arterij ter tako zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Za lepšo kožo in močnejše lase
Pospešeno staranje in izsuševanje kože ter izpadanje las so pogoste težave v (peri)menopavzi. Estrogenu podobni učinki rdeče detelje lahko podpirajo nastajanje kolagena in izboljšajo elastičnost kože, hkrati pa spodbujajo rast las.
Duševno zdravje in razpoloženje
Hormonske spremembe lahko pomembno vplivajo na razpoloženje in kognitivne funkcije v obdobju perimenopavze in menopavze. Rdeča detelja lahko pomaga stabilizirati nihanje razpoloženja in izboljšati duševno jasnost.
Kako uporabljati rdečo deteljo
Rdeča detelja je na voljo v obliki tablet, kjer standardizirani izvlečki zagotavljajo stalno vsebnost izoflavonov.
Na voljo je tudi v obliki čajev in tinktur, a je tu natančno doziranje težavnejše.
Potencialni neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Čeprav rdeča detelja na splošno velja za varno za večino žensk, morda ni primerna za ženske, ki so v preteklosti zbolele za hormonsko občutljivim rakom (na primer rakom dojk ali maternice).
Zaključek
Rdeča detelja je obetavna naravna možnost za obvladovanje simptomov perimenopavze in menopavze, saj prinaša koristi, ki segajo od lajšanja vročinskih obliva do zdravja kosti ter srca in ožilja. Čeprav v hujših primerih ne more nadomestiti nadomestne hormonske terapije, lahko pomaga kot nežno rastlinsko dopolnilo k celostnemu načrtu obvladovanja menopavze.
PREBERITE TUDI: Perimenopavzna depresija (ne, ni vse le v vaši glavi)
