Sonce in toplo oz. vroče ozračje so vsekakor prijetni za nas, ampak paziti moramo na visoke temperature. Seveda vsi vemo, da moramo piti vodo in kakšne dobre učinke ima zadostna hidracija, premalo pa se zavedamo, kaj se še lahko zgodi, če smo premalo hidrirani. Poleg glavobola in slabega počutja imamo lahko tudi naslednje, manj znane simptome.
PREBERITE TUDI: 7 razlogov, zakaj je potrebno piti dovolj vode
1. Slab zadah
Slab zadah je lahko posledica dehidracije, ker imate v ustih premalo tekočine. Slina vam namreč pomaga tudi pri čiščenju bakterij, in bolj, kot vam vode primanjkuje, manj sline imate. Rezultat? Premalo sline, ki bi zavirala rast bakterij in torej slab ustni zadah.
2. Temen urin
Eden izmed najbolj jasnih znakov dehidracije je barva vašega urina. Vemo, da je najbolje, če je urin prozoren. Če je urin izrazito temno rumene barve, pa je to znak, da ste dehidrirani.
3. Suhe oči
Dehidracija vpliva tudi na zdravje oči. Ljudje, ki imajo že tako težave s suhimi očmi, bodo imeli te težave še hujše, kadar pijejo premalo vode.
4. Suh jezik
Jezik potrebuje vlažnost, da se lahko premika in če imate v ustih premalo sline/tekočine, bo jezik presuh, kar ne bo dober občutek.
5. Suha koža
Veliko ljudi misli, da se ob dehidraciji koža pretirano spoti, dejansko pa je koža ob hudi dehidraciji izjemno suha.
Resna dehidracija ni šala. Rehidrirajte tako, da redno pijete vodo, lahko tudi vodo z elektroliti ali kokosovo vodo. Predvsem pijte redno, preko celega dne po malem, seveda ob uravnoteženi prehrani.
PREBERITE TUDI: Je vaša koža suha ali dehidrirana – v čem je razlika?
