… bi v kopalkah izgledali čim boljše? Ni še prepozno, pravzaprav je začetek toplejših dni in zgodnja pomlad idealen čas za pričetek vadbe.
Kako začeti?
Pomembno je, da se pred začetkom vadbe posvetujete s svojim zdravnikom.To je še posebej pomembno za tiste, ki niso vajeni napornih fizičnih aktivnosti, pa tudi za osebe stare 45 let in več. Pregled lahko odkrije zdravstvene težave ali stanja, ki bi vas med vadbo lahko ogrozila.
Naredite načrt in cilje
Ko se odločite za redno vadbo, poskusite ustvariti načrt, ki vključuje dosegljive cilje. Eden od načinov je začeti s preprosto vadbo, ki ji morate slediti. Nato lahko nadaljujete z nadgrajevanjem, saj se bo vaša telesna sposobnost izboljšala. Če je na primer vaš cilj preteči 5 kilometrski tek, lahko začnete s krajšimi progami in nato povečujete razdaljo, dokler ne boste neprekinjeno pretekli celih pet kilometrov.
Naj vadba postane navada
Druga ključna sestavina uspeha pri vadbi je, da se držite svoje rutine. Ljudem je lažje dolgoročno vzdrževati vadbo, če jim to postane navada in to počnejo redno.
PREBERITE TUDI: Tako lahko zdravo pričnete dan in za to porabite le 7 minut!
