Želite doseči svoje cilje? Bodite jezni!
Jeza je naraven in samodejen odziv na takšno ali drugačno bolečino (fizično ali čustveno). Jeza se lahko pojavi, kadar se ljudje ne počutijo dobro, se počutijo zavrnjene, ogrožene ali doživijo kakšno izgubo.
Vrsta bolečine ni pomembna; pomembno je, da je doživeta bolečina neprijetna. Ker se jeza nikoli ne pojavi sama po sebi, temveč jo nujno spremljajo bolečinski občutki, jo pogosto označujejo kot ”sekundarno” čustvo.
3 načini izražanja jeze
Čeprav jeza pogosto velja za negativno čustvo, je pomembno predvsem to, kako jo izrazimo.
Načeloma imamo 3 možnosti:
- Lahko izbruhnemo in se znesemo nad nič hudega slutečo okolico, kar ni ne produktivno, ne koristno; poleg tega škodujemo sebi, saj se naše telo preplavi s kortizolom; in drugim, ki jih s svojimi nekontroliranimi, nezrelimi izbruhi spravljamo v stres.
- Lahko jo potlačimo, kar vodi v avtoimunske bolezni in rakava obolenja (zato je več avtoimunskih bolezni pri ženskah, saj so bile večinoma vzgajane v “tiho bodi in potrpi”).
- Lahko pa je tudi močna motivacija za doseganje zahtevnih ciljev v življenju.
View this post on Instagram
“Ljudje večinoma verjamejo, da je stanje neprestane sreče idealno, in večina ljudi je prepričanih, da je prizadevanje za srečo glavni življenjski cilj,” je povedala glavna avtorica Heather Lench, doktorica znanosti, profesorica na oddelku za psihološke in možganske znanosti na teksaški univerzi A&M.
Za normalno delovanje potrebujemo vsa čustva
“Stališče, da so neprestana pozitivna čustva idealna za duševno zdravje in dobro počutje, je bilo pogosto v laičnih in psiholoških opisih čustev, vendar raziskave kažejo, da mešanica čustev – vključno z negativnimi čustvi, kot je jeza – prinaša najboljše rezultate.”
Funkcionalistična teorija čustev, ki se preučuje že desetletja, po Lenchinih besedah predvideva, da so vsa čustva, dobra ali slaba, odzivi na dogodke v človekovem okolju in služijo opozarjanju osebe na pomembne situacije, ki zahtevajo ukrepanje. Vsako čustvo zahteva drugačen odziv. Žalost lahko na primer pomeni, da mora oseba poiskati pomoč ali čustveno podporo; jeza pa, da mora ukrepati, da bi premagala oviro.
Znanstveni eksperimenti
Da bi bolje razumeli vlogo jeze pri doseganju ciljev, so raziskovalci izvedli vrsto eksperimentov, v katerih je sodelovalo več kot 1.000 udeležencev, in analizirali podatke iz anket več kot 1.400 anketirancev. V vsakem poskusu so raziskovalci sprožili bodisi čustveni odziv (kot so jeza, užitek, poželenje ali žalost), bodisi nevtralno čustveno stanje, nato pa so udeležencem predstavili zahteven cilj.
V enem poskusu so udeležencem pokazali vizualne podobe, ki so bile namenjene sprožanju določenih čustvenih ali nevtralnih odzivov, nato pa so jih prosili, naj rešijo vrsto besednih ugank. V drugem poskusu je bil cilj doseči visoke rezultate v smučarski videoigri, pri čemer je bila ena igra zahtevna (izogibanje zastavicam na slalomski progi), druga pa lažja, ki je vključevala le skok.
V vseh poskusih je jeza v primerjavi z nevtralnim stanjem v različnih zahtevnih situacijah izboljšala sposobnost ljudi, da dosežejo svoje cilje. V nekaterih primerih je bila povezana z višjimi rezultati ali krajšim odzivnim časom. V enem poskusu je povečala tudi goljufanje za dosego boljšega rezultata.
Raziskovalci so analizirali tudi podatke iz vrste raziskav, zbranih med predsedniškimi volitvami v ZDA leta 2016 in 2020. Pred volitvami so ljudi prosili, naj ocenijo, kako jezni bi bili, če ne bi zmagal njihov najljubši kandidat. Po volitvah so poročali, ali so glasovali in koga so volili. Udeleženci raziskave, ki so navedli, da bi bili jezni, če njihov kandidat ne bi zmagal, so imeli večjo verjetnost, da bodo na volitvah glasovali, vendar jeza ni vplivala na to, za katerega kandidata so glasovali.
“Te ugotovitve kažejo, da jeza poveča prizadevanje za dosego želenega cilja, kar pogosto privede do večjega uspeha,” je dejala Lench. Po njenih besedah so bili učinki jeze pri spodbujanju ljudi k doseganju in pogostemu doseganju ciljev značilni za situacije, v katerih so bili cilji zahtevnejši. Vse torej kaže, da jeza ni bila povezana z doseganjem ciljev, kadar so bili ti lažji, kot na primer v videoigri skok s smučmi.
Lench je opozorila tudi, da je bila jeza sicer povezana z večjim uspehom v vseh primerih, vendar sta bila v nekaterih primerih z večjim doseganjem ciljev povezana tudi zabava ali želja.
Rezultati kažejo, da so lahko čustva, ki pogosto veljajo za negativna – kot so jeza, dolgčas ali žalost – koristna, meni Lench.
“Ljudje pogosto raje kot orodja uporabljajo pozitivna čustva kot negativna, negativna čustva pa običajno obravnavajo kot nezaželena in neprilagojena,” je dejala. “Naša raziskava je še ena od mnogih, ki prispeva k vse več dokazom, da mešanica pozitivnih in negativnih čustev spodbuja dobro počutje in da je lahko uporaba negativnih čustev kot orodja v nekaterih situacijah še posebej učinkovita.”
PREBERITE TUDI:
- Jeza je zdravju koristna
- Jeza nas naredi bolj racionalne
- Jeza je normalno čustvo in čas je, da jo sprejmemo
