Študija strokovnjakov iz bolnišnice Mass General Brigham je ugotovila, da lahko nekaj tisoč korakov dnevno pomaga odložiti Alzheimerjevo bolezen za več let.
Že zmerna telesna dejavnost je upočasnila kognitivni upad in kopičenje škodljivih beljakovin tau v možganih. Raziskovalci pravijo, da ti rezultati kažejo, kako zelo lahko spremembe življenjskega sloga pomembno odložijo bolezen, zlasti v zgodnjih fazah bolezni.
Vsak korak šteje
Dodajanje celo skromnega števila korakov v dnevno rutino lahko pomaga upočasniti napredovanje bolezni, zlasti pri tistih, ki so zanjo najbolj dovzetni. V študiji, objavljeni v reviji Nature Medicine, so znanstveniki ugotovili:
3.000 do 5.000 korakov na dan: Ljudje so v povprečju doživeli triletni zamik kognitivnega upada.
5.000 do 7.500 korakov na dan: Zamik se je podaljšal na približno sedem let.
Neaktivni udeleženci: Pri njih so opazili hitrejše kopičenje beljakovin tau in hitrejši upad miselnih sposobnosti ter vsakodnevnega delovanja.
“To pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje, ki so na poti k razvoju Alzheimerjeve bolezni, ne nazadujejo tako hitro kot drugi,” pravi dr. Jasmeer Chhatwal, nevrolog pri Mass General Brigham. “Dejavniki življenjskega sloga vplivajo na najzgodnejše faze bolezni, kar pomeni, da lahko s spremembami upočasnimo pojav simptomov, če ukrepamo dovolj zgodaj.”
Podrobnosti raziskave
Raziskovalci so proučevali 296 posameznikov, starih od 50 do 90 let, ki ob začetku študije niso kazali kognitivnih motenj. Udeleženci so nosili pedometre, opravljali PET-slikanja možganov za merjenje amiloidnih plakov in beljakovin tau ter vsako leto opravili kognitivne teste v obdobju do 14 let.
Glavne ugotovitve:
- Pri tistih s povišanimi ravnmi beta-amiloidnih beljakovin (beljakovine, ki naj bi bile povezane z boleznijo) je večja telesna aktivnost neposredno povezana s počasnejšim kopičenjem beljakovin tau.
- Statistično modeliranje je pokazalo, da glavna korist telesne dejavnosti izvira prav iz njenega vpliva na upočasnitev kopičenja beljakovin tau.
- Pri ljudeh z nizkimi ravnmi amiloida-beta telesna aktivnost ni imela tako izrazitega vpliva na kognitivne spremembe, saj pri njih do upada sploh ni prihajalo.
Gradnja kognitivne odpornosti
“Navdušeni smo, da so podatki pomagali področju bolje razumeti pomen telesne dejavnosti za ohranjanje zdravja možganov,” je dejala soavtorica dr. Reisa Sperling. Te ugotovitve kažejo, da je mogoče zgraditi kognitivno odpornost proti patologiji tau celo v predklinični fazi bolezni.
Ekipa načrtuje nadaljnje raziskave o tem, katere vrste dejavnosti so najbolj koristne in kateri biološki mehanizmi povezujejo gibanje z zdravjem možganov. Upajo, da bodo ti izsledki podlaga za prihodnja klinična preskušanja, kjer bi z vadbo preprečevali demenco.
Spodbuda za vsakogar
“Želimo opolnomočiti ljudi, da zaščitijo svoje možgane z aktivnim življenjem,” pravi dr. Wai-Ying Wendy Yau. “Vsak korak šteje – tudi majhna povečanja dnevnih aktivnosti se sčasoma seštejejo v trajne spremembe za zdravje.”
PREBERITE TUDI: Ta snov lahko upočasni Alzheimerjevo bolezen in izboljša kognitivne sposobnosti
