Nespečnost pomeni, da oseba ne more zaspati; ali se zbudi ponoči in ne more nazaj zaspati; ali pa se pogosto zbuja ponoči. Medtem, ko imajo nekateri le kako noč, ko slabo spijo, imajo drugi obdobja nespečnosti in tretji, predvsem bolj senzibilni, trajne težave.
Stanje se še poslabša v stresnih obdobjih, kakršno je tudi trenutno.
Večina odraslih potrebuje okoli 7 ur spanja; ženske praviloma malce več kot moški, ker so njihovi možgani aktivnejši. Nekateri si pomagajo s pomirjevali in uspavalnimi tabletami; drugi z zeliščnimi tabletami in čaji; tretji z meditacijo.
Obstaja pa še ena metoda, ki menda daje neverjetne rezultate: to je akupresura. S pritiskanjem na ustrezne, točno določene točke telesa, boste sprožili sproščanje in umirjanjem hkrati pa pozitivno vplivali na svoje duševno zdravje.
1. Zunanja stran zapestja
Točka, imenovana tudi ‘duhovna vrata’, se nahaja na notranjem zunanjem delu vašega zapestja, pod mezincem. Stimuliranje te točke umiri vaše misli, kar vam bo pomagalo zaspati.
Rahlo pritisnite nanjo ter jo nežno krožno masirajte 2 do 3 minute. Najprej na levi, nato na desni roki.
2. Znotraj noge nad gležnjem
Točka je locirana na notranji strani noge, malce nad gležnjem.
Proti nespečnosti na omenjeno točko pritisnite na točko 4 prste (3 do 4 cm) nad gležnjem na notranji strani noge in z intenzivno krožno (lahko tudi gor-dol) masažo masirajte 5 sekund.
Poleg tega, da ta masaža pomaga pri nespečnosti, lahko pomaga tudi pri menstrualnih bolečinah.
Opozorilo: ne uporabljajte te točke, če ste noseči, saj je povezana tudi s sproženjem poroda.
3. Sredina podplata
Točka je locirana na podplatu, skoraj na slediti. Gre za majhno vdolbinico, ki se pojavi, če zvijete prste navznoter.
Ulezite se na hrbet s pokrčenimi nogami (koleni), da lahko dosežete stopala s svojimi rokami. Primite eno stopalo in pokrčite prste, da začutite vdolbinico.
Nanjo krepko pritisnite in nekaj minut masirajte s krožnimi gibi ali gibi gor-dol. Nato ponovite na drugi nogi.
Stimuliranje te točke prizemlji vašo energijo in spodbudi spanje.
4. Notranja stran zapestja
Točka na notranji strani zapestja, natanko med dvema tendonoma, vam prav tako lahko pomaga izboljšati kakovost spanca.
Roke obrnite tako, da gledate dlani. Izmerite 3 prste nad zapestjem med tendonoma in pritisnite navzdol na točko, nato izvajajte krožno masažo ali gibe gor-dol 5 sekund. Nato ponovite na drugi roki.
Poleg boljšega spanca je ta točka povezana z lajšanjem slabosti, želodčnih bolečin in glavobola.
5. Tilnik
Točki zadaj na tilniku se nahajata na sredini tilnika, malce navzven, kot kaže slika.
Sklenite roke (prepletite prste) in nato dlani razmaknite, da ustvarite skodelico. Roke ponesite za glavo in nato uporabite palca, s katerima trdno pritisnite na prikazani točki in ju potiskajte proti lobanji tako, da delate krožne gibe ali gibe gor-dol. Masirajte 5 sekund.
Medtem, ko masirate ta predel, počasi, umirjeno in globoko dihajte.
Stimuliranje te točke lahko tudi zmanjša morebitne respiratorne težave, kot je npr. kašljanje; hkrati pa tudi zmanjšuje stres in umirja misli.
PREBERITE TUDI: To se zgodi, če na tilnik položimo kocko ledu
