Olja in maščobe

olja

krvna skupina A
količina na obrok obrokov tedensko
olja in maščobe 1 žlica 4 do 8

Namesto živalskih maščob, kot sta maslo in svinjska mast, hidrogeniranih rastlinskih maščob kot je margarina ali drugih rastlinskih olj, uporabljajte olivno olje. Olivno olje je mononasičena maščoba, ki zmanjšuje raven holesterola v krvi.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
olivno olje

repično
ribje
laneno
arašidovo

koruzno
žafrankino
bombaževo
sončnično
sezamovo

Oreški in semena

krvna skupina AB
količina na obrok obrokov na teden
priporočeni oreški in semena majhna pest 3 do 4
maslo iz priporočenih oreškov 15 g 3 do 7

Oreške jejte v majhnih količinah in previdno. Ustrezajo vam arašidi, ki krepijo imunski sistem. Ker pa osebe s skupino AB težite k težavam z žolčnikom, je za vas od celih oreškov boljše maslo iz oreškov.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
arašidi
kostanj
orehi
arašidovo maslo

mandlji (in mandljevo maslo)
brazilski oreški
akažu, pinije
hikori, pistacije
makadamije
lešniki, tahini
makovo seme
bučna semena
sezamova semena
sončnična margarina
sončnična semena

Fižol in stročnice

­stročnice­

krvna skupina AB
količina na obrok obrokov na teden
priporočeni fižol in stročnice 60 do 90 g 2 do 3

Leča, mornariški fižol in lisasti fižol so za vašo skupino kakovostna hrana, ne glede na to, da se jih skupini B odsvetuje. Leča vsebuje antioksidante, ki preprečujejo raka. Nizek fižol in fižol lima pa imata enake učinke pri vaši skupini kot tudi pri skupini A, upočasnjujeta namreč izločanje inzulina.

zelo koristno nevtralno izogibajte se

zelena leča
mornariški fižol
lisasti fižol
rdeči fižol
sojin fižol

bob
fižol cannellini
mlad grah
mladi fižol
fižol tamarind
leča (rjava, rdeča)

fižol aduki
črni fižol
črnooki fižol
čičerika
nizki fižol
lima fižol

V drugem in tretjem delu članka o prehrani za krvno skupino AB pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.

loading...


PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj