Mleko in mlečni izdelki
























krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
jajca 1 3 do 4
sir 60 g 0 do 3
jogurt 115 do 175 ml 0 do 3
mleko 125 do 175 ml 0 do 1


Ljudje s krvno skupino 0 bi morali zelo omejiti uživanje mlečnih izdelkov, kajti njihov organizem ni primeren, da bi jih lahko pravilno metaboliziral. V tem sklopu za vas ni skupine hrane “zelo koristno”.
Občasno lahko pojeste kakšno jajce in majhno količino mlečnih izdelkov, a zavedajte se, da so ti izdelki slab vir beljakovin za vas. Dnevno morate jemati nadomestke kalcija, še posebej, če ste ženska.












zelo koristno nevtralno izogibajte se

/

maslo
feta sir
kozji sir
mozzarela
sojin sir (tofu)*
sojino mleko*
siri (vse vrste)
siri s plesnijo
kozje mleko
kravje mleko
smetana, sladoled
jogurti, sirotka


*dobri nadomestki mlečnih izdelkov



Olja in maščobe












krvna skupina 0 količina na obrok obrokov tedensko
olja in maščobe 1 žlica 4 do 8


Ljudje s krvno skupino 0 se na olja dobro odzivajo. Olja so pomemben vir hranljivih snovi in pomagajo pri prebavi. Omejite izbor olj na nenasičena olja, kot sta laneno in olivno, saj pozitivno delujejo na srce in ožilje, lahko pa tudi pomagajo znižati slab holesterol.


olja












zelo koristno nevtralno izogibajte se
laleno
olivno

repično
ribje
sezamovo
koruzno
žafrankino
bombaževo
arašidovo


Oreški in semena
















krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
priporočeni oreški in semena majhna pest 3 do 4
maslo iz priporočenih oreškov 15 g 3 do 7


Oreški in semena so še en vir rastlinskih beljakovin za vas, vendar ne smejo zavzeti mesta visoko proteinskega mesa. Oreški in semena niso bistven del prehrane, potrebno jih je uživati zelo omejeno, saj vsebujejo veliko maščob. Če skušate shujšati, se jih izogibajte.


oreski


Zaradi lažje prebavljivosti jih je potrebno dobro prežvečiti, ali pa uporabljajte maslo iz oreškov, ki se lažje prebavi. To še posebej velja za vse, ki imate težave z debelim črevesom, ki so pri skupini 0 najbolj pogoste.












zelo koristno nevtralno izogibajte se
bučna semena
orehi




mandlji
kostanj
lešnik
pinije
sezam
sončnična semena
tahini
brazilski oreški
cashew
arašidi
pistacije
makovo seme


Fižol in stročnice












krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
priporočeni fižol in stročnice 60 do 90 g 1 do 2


Fižol in stročnice nista pomemben del prehrane ljudi s krvno skupino 0. Večina fižola vsebuje lektin, ki se nalaga v mišičnem tkivu in ga dela manj kislega. Ljudje s krvno skupino 0 pa so najbolj učinkoviti, kadar je njihovo mišično tkivo malce bolj kislo, saj jim ta kislost omogoča, da bolje izgorevajo maščobo. Te kislosti pa ne smemo zamenjevati s kislo-alkalno reakcijo, ki se pojavi v želodcu.












zelo koristno nevtralno izogibajte se
aduke fižol
azuki fižol
črnooki fižol
lisasti fižol

črni in rdeči fižol
srčasti grah
zeleni grah
bob
stročji fižol
rdeča soja
nizki fižol
leča (vsa)
sojin fižol



V drugem delu članka o prehrani za krvno skupino 0 pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.

loading...


PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj