… prvim dnevnim obrokom izkazala za bolj učinkovito kot pa posvečanje vadbi po zajtrku. Raziskave so pokazale, da so moški, ki so pred zajtrkom izvajali hitro hojo, pokurili za 33 odstotkov več maščob kot tisti, ki so se sprehodili po zajtrku.
Telo je namreč takrat prisiljeno porabljati več svojih maščobnih zalog,” je povedal Dr. Jason Gill, ki izvaja študije na Univerzi v Glasgowu. Pri moških, ki so se vadbi posvečali pred zajtrkom, je bilo zaslediti tudi nižjo raven holesterola v krvi.
Vsaka zdrava vadba je koristna. “Največja razlika se kaže v tem, da je bolje početi vsaj nekaj kot pa nič,” je še dodal Dr. Gill. “Če ste ugotovili, da vam vadba pred zajtrkom ne odgovarja, potem se je poslužujte po zajtrku. Vseeno boste dosegli velik učinek in prispevali k zdravju ter lepšemu videzu.”
PREBERITE TUDI: Takole so nam oprali možgane, da je zajtrk nujen obrok
Se ne strinjam. Telo pred zajtrkom ob izvajanju vadb porablja energijo iz rezerv, ki jih kasneje ob zaužitem zajtrku ponovno napolni v povečani količini, saj se ga z aktivnostjo brez “goriva” šokira in si kasneje nabere dodatne rezerve.
Meni pa zjutraj že na splošno ne gre, da bi telovadila. Se počutim nekako brez energije in nujno potrebujem najprej zajtrk 🙂 Najboljši čas je pozno popoldan
Hmm ne vem no…po moje ni dobro telovaditi na tešče.. Meni je najbolj všeč popoldne al pa zvečer.
Vsako jutro naredim vsaj raztene vaje za telo, ker te so najbolj važne pri moji kronični bolezni! Hrbetico ohranja gibljivo in ravno!
Jaz sploh ne vem kako naj bi to zgledalo… Enkrat sem probala pa ni šlo. Naj bi zajtrk jedli v roku ure, ko ustanemo, potem pa še telovaditi… OJOJ. Jaz brez kave še do stranišča komaj pridem. *blush*
Pri vadbi na tešče se porabi več kalorij, ker je telo prisiljeno porabiti energijo iz telesa in ne iz zaužite hrane, ker je enostavno ni. Če pred vadbo poješ kaj, gre vsa energije najprej iz zaužite hrane, imaš pa seveda več moči in energije. Sama menim, da ni važno kdaj pred ali po vadbi zjutraj ampak kaj zaužiješ! Predvsem je pomembna zadostna količina.
Sama osebno zjutraj spijem velik kozarec sveže stisnjene limone in zeleni čaj. Včasih pojem kaj, včasih ne, moj zajtrk je vedno sestavljen in banane in ovsenih kosmičev ter chia semen. Mi pa mnogo bolj prija jutranja telovadba in nato, od 30 do 60 min po vadbi zdrav zajtrk. Sadje, zelenjava, zeleni smootiji. mmm. 😉
joj zjutraj komaj da sebe skup spravim, telovadba zjutraj nemogoče…..
sem sprobala marsikatero dieto in edini način da ti res uspe je da kombiniraš več diet z vsake kar ti paše zagotavljam da uspe in še lažje se držiš dieta z mojo metodo sem v dveh mescih postala lažja za kar 17 kg
tudi meni ni do tega, da bi telovadila na tešče. Zjutraj sem itaq ful lačna in ne bi zmogla še telovadit. Men je rekreacija itaq zakon popoldne oz. proti večeru. tudi dopoldne. (sam 2 ure po zajtrku) torej okoli 10h ure. tisti ki pa to prakticirajo pa kapo dol 🙂
sej tako ali tako povsod drugače pravijo, jaz sem nekje zasledila( na žalost ne vem kje točno) da je bolje nekaj pojesti pred jutranjim tekom, da ti potem ne bi bilo slabo, ampak to sedaj ne pomeni da se naješ do onemoglosti, temveč kaki jogurt, kruhek, kosmiči,… 🙂 ampak pomoje je itak odvisno od posameznika kaj komu odgovarja :))